今日は11月とは思えない
ぽかぽか陽気でしたね。
薄風ヨーガ第279回、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
ワールドカップにちなんで、
プロサッカー選手の多くがトレーニングに
ヨーガを取り入れているというお話です。
あのロナウドやメッシも、
ヨーガをルーティンにしているとか。
ドイツの代表選手は10年以上前から
ヨーガをトレーニングに取れ入れているそうです。
日本では長友選手がヨーガの愛好家で
本まで出していますよね。
サッカー選手にとって
ヨーガはなぜ良いのでしょうか。
その理由はいろいろあるようです。
まず、柔軟性を高めるので
ケガが予防できること。
体幹を安定させ、可動域を広げることで
パフォーマンスが高められること。
メンタル面では集中力が鍛えられ
どんな場面でも冷静でいられること。
疲労回復や心身のリラックスにも
効果的なんです。
私たちは選手たちのような
世界的舞台に立つことはないですが
それぞれの日常の中でも
大切な舞台に立つことはありますよね。
そんなときはぜひ
ヨーガをお守りにしてください。
緊張したら呼吸を整えてみる。
プレッシャーでつぶれそうなときは
いくつかポーズをとってみる。
それだけでも気持ちがほぐれて
リラックスできたりします。
人生というグランドを
走り続けるために
ぜひ日常にもヨーガを取り入れて
コンディションを整えてみてください。
写真は先日行った東京駅。
赤レンガのレトロモダンな駅舎が
秋の空に映えてました。
さて、今年もあと1カ月。
12月も引き続きオンラインレッスンを
続けますので、ご都合あえばご参加ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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