薄風ヨーガ第439回この週末はお花見日和ですね。今日は第439回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは「自由」という言葉についてのお話です。自由になりたい、自由に生きたい誰もが想う普遍的な願いですよね。自由という言葉は「自らに由る」と書きます。自分の想いを大切にし、自分軸で生きることこそが「自由」。人の目を気にしすぎたり、まわりに気をつかいすぎて、本当の自分の声を聴かずに生きることは自由の真逆なわけです。また「自由」という字は、「自分を由しとする」とも書きます。自分の声を聴くのはもちろん、いろんな自分をゆるして認めるだけで肩の力が抜けてほっとゆるみます。そうすると、軽やかにしなやかに好きな方へ...29Mar2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガお休みのお知らせ3月22日（日）の薄風ヨーガは都合によりお休みさせていただきます。29日（日）は通常通り行いますのでご都合の合う方はご参加ください。よろしくお願いいたします。20Mar2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第438回今日は第437回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビで見た、認知症予防に効く音楽についてのお話です。人間の五感の中でも、聴覚は年齢を重ねても鋭敏に働く感覚だそう。聴覚が音楽をきいて刺激されると脳内のさまざまな領域に刺激が加わり昔の記憶が呼び覚まされるそうです。特におすすめされていたのが初恋の時の曲。音楽と一緒に甘酸っぱい気持ちまでも甦ることで、固まっていた感情が動き出すのかもしれません。また、昔の写真を見ることも、認知症予防つながるんだそうです。確かに懐かしい曲を聴いたり写真をみると、引き出しにしまっていいた思い出が一気に引き出され、当時の気持ちを懐かしく思い出...15Mar2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第437回今日は第437回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは「ありがとう」の語源について。その由来は平安時代の「有難し」。“めったにないほど貴重だ”という意味で使われていた「有難し」が、時代とともにより口語的な感謝表現として広まっていったそうです。当たり前だと思っていることでも、もしこれがなかったら…と想像すると、ますます「有難し」となりますよね。たとえば、朝目が覚めたことも、亡くなった人にとってはどうやっても叶わないとてつもない奇跡なわけです。もし心臓が動かなかったらもし家の屋根がなかったらもし水道から水がでなかったら…というふうに、毎日の当たり前をそれがなかったらと想像していく...08Mar2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第436回日に日に春らしくなってきましたね。今日は436回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは京都の龍安寺にある「知足のつくばい」のお話です。つくばいとは茶室の前にある石の手水鉢（ちょうずばち）。上から時計回りに吾、唯、足、知の4文字が刻まれ真ん中にある水を張る四角い穴がそれぞれのへんやつくりの口を表現しています。続けて読むと、吾れ、ただ足るを知るとなり、足るを知るをとって知足のつくばいと呼ばれていて禅の教えや茶道の精神を表しています。人の豊かさや幸せは持っているものの量ではなくそれに満足するか足りないと思うかで変わってくるという教えです。完璧を求めて足りないものを数えるのではなく...01Mar2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第435回今日は第435回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのはゆるめることについてのお話です。悩んでる時や疲れている時、心も体もカチコチになっていると感じませんか。そんな時におすすめなのがゆれることなんだそうです。ヨーガの中でも安座で上半身を左右にゆらしたり足を付け根からゆらしたりということをご一緒していますよね。先日、こんな話を聞いたんです。ゆれると気持ちも自然とゆるんできて悩んでいられなくなるんだとか。考える人のポーズは、カチコチにかたまっていますよね。心配ごとは心で何とかしようとするのではなく、かたまった体をゆるめてみればいいわけです。体がゆるむと心がゆるむ。心がゆるむといろ...22Feb2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第434回今日は第434回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは2025年の高橋書店の名言大賞を受賞した素敵な言葉のお話です。「きょうは誰を喜ばそうかな」この名言を応募したのは紙芝居活動をしている74歳の介護福祉士さん。そしてこの言葉を発したのは紙芝居活動先の園児たちだそうです。「朝、起きたら、まず何を考えるかな？」そう聞いたときに延長保育の園児たちが言ったのがこの言葉だとか。ハッとさせられました。子どもたちのように純粋に、毎朝「きょうは誰を喜ばそうかな」と考えて一日をはじめられたら自分自身もハッピーになれますよね。。仕事も結局は誰かに喜んでもらうためのもの。そのためには、自分が満たさ...15Feb2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第433回今日は第434回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビで特集されていた入浴の新常識についてのお話です。入浴にはさまざまな健康効果があると言われますが近年の研究で明らかになったのが認知症や花粉症への効果なんです。なんと毎日入浴するだけで認知症のリスクが26%も低下するとか。脳の血流が増加することで認知症の原因と言われる脳の老廃物が流れやすくなるからだそうです。次に花粉症について。お風呂で花粉を流すのはもちろんお風呂の湯気で鼻腔を湿らせることで付着している花粉が外に出やすくなり花粉症を改善する効果があるとか。お風呂であったまることで不調や老化を予防できるのなら毎日の入浴...08Feb2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第432回グッと冷えこむ日々が続きますね。みなさま、体調はいかがでしょうか。今日は第432回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは全身の血管の99%をしめる毛細血管のお話です。血管には心臓から全身に血液を送る動脈と全身から心臓に血液を戻す静脈がありますが動脈と静脈は全血管の1％だけなんですよね。動脈と静脈の間にはりめぐらされているのが全身の血管の99%にあたる毛細血管なんです。毛細血管をすべてをつなぐと、なんと地球２周半分なんだとか。細くて長い毛細血管がつまったり減少して血液が流れなくなると血管がゴースト化してしまい老化現象がすすんでしまい胃潰瘍や脳梗塞、認知症につながるリスクも…。毛細血...01Feb2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第431回今日は第431回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日たまたま流れてきた樹木希林さんの言葉を紹介するYouTubeのお話です。希林さんはこんなエピソードを話されていました。スーパーで並んでいたら「お会計3280円です」と言われた80歳くらいのおばあさんが、財布からお札をゆっくり取り出しながら「あら今日は贅沢しちゃったわね。でもいいのよ、明日どうなるかわからないんだから」そう笑顔で言われたそうです。その言葉が心にのこった希林さん。明日どうなるかさえわからないのに私たちはいつから先のことをこんなに心配するようになったのか、と気づかれたそうです。老後のこと、お金のこと、健康の不...25Jan2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第430回今日は第430回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビに出ていた平野レミさんの笑食同源（しょうしょくどうげん）というお話です。笑いと食は同じ源で、どちらも人の栄養になる。楽しく食べて健康に、という平野レミさんの素敵な料理哲学を表す言葉です。「食は薬」「医食同源」ということはよく言われますが、そこに「笑い」があると食べることがより楽しくなり、美味しくもなり、より元気に健康になれる、というわけです。実際に笑いながら楽しく食事をすることでセロトニンという幸せホルモンの分泌が促され、リラックスできるので副交感神経の働きも高まり、消化吸収もよくなるそうです。誰かと笑いながら...18Jan2026薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第429回遅ればせながらおあけましておめでとうございます。先週は急遽お休みをいただき、申し訳ありませんでした。あらためまして、今年もよろしくお願いいたします。今日は年明け初の薄風ヨーガ、たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。今年は2026年。年始は「令和８年」という言葉が飛び交っていますが毎年、年の中盤以降になると、えっと今年は令和何年だっけ？とわからなくなることないでしょうか。（私はとてもとてもよくあります）西暦を令和に変換するには、ある数字を覚えておけばいいそうです。その数字が「18」。2026年の下2桁「26」から「18」を引くと「8」になり、2026年は令和8年とすぐにわかるわけです。令和から西暦にしたい場合は18を足す...11Jan2026薄風ヨーガ