今日は2週間ぶりの薄風ヨーガでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
最近、耳にするようになった
「食べる瞑想」についてのお話。
私はヨーガをお伝えしていながらも
瞑想が苦手でして。
いつも雑念がよぎってしまい
私には向いてないと
あきらめていたんです。
でも瞑想って
無になって集中するものと考えると
ハードルが上がってしまいますが
「その瞬間その瞬間を味わうこと」
こそが瞑想なんですよね。だから
食事に集中して丁寧に味わうこととも
瞑想と同じ効果につながるそうです。
食べる瞑想のやり方は簡単。
いただきますと手を合わせたら
目で味わい、香りも味わって
今日の食事を丁寧に観察します。
一口分を噛まずにゆっくり
口の中で移動させて、食材の形状を
楽しみながらよく噛み、
味の変化も感じながらゆっくりと飲み込みます。
二口目以降も丁寧に味わいながら
時間をかけていただきます。
ふだんの食事はもちろん
お茶やコーヒーでもOK。
五感を使って味わうことで
食がもっと豊かで尊いものに変わります。
1週間に1回でもいいから
食べる瞑想習慣を取り入れて
食を大切にしていきたいと思います。
写真は大好きなタコライス。
サラダ感覚でさっぱり食べられるので
この夏の定番メニューになりそうです。
さて、先週に続きまして
今月は6月16日と23日の2回
お休みをいただきます。
そのほかの日は通常通り行いますので
ご予定合う方はぜひご参加くださいませ。
オンラインレッスンは
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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