薄風ヨーガ第378回

今日は第378回目の薄風ヨーガでした。

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

この時期、気をつけたい

「隠れ脱水」についてのお話。

脱水というとつい、夏の症状だと

思いがちですが、乾燥しやすい冬もまた

隠れ脱水に陥りやすいそうです。

汗もかかず、喉も渇きにくいため

水を飲むことが減ってしまい

7割の人が水分不足だとか。

水分が足りないために

老廃物が排出されにくくなり

倦怠感や食欲不振、不眠、

ふらつきやめまいといった症状にも

つながってしまうそうです。

特に気をつけたいのは朝と飲酒時。

睡眠中に脱水してしまうため

朝は水分カラカラ状態。

お酒は利尿作用があるのと

アルコールの分解に水分が使われるため

飲酒は脱水を加速してしまうそう。

隠れ脱水を予防するには

こまめな水分補給はもちろん

鍋料理や味噌汁、スープなど

食事で水分を補うこともおすすめです。

ますます乾燥しやすいこの季節、

上手に水分補給して、

隠れ脱水を予防していきましょう。

写真は昨日行った新宿御苑。

秋色に染まった木々がとてもきれいでした。

さて、今年もあと半月となりました。

年内は休みなくレッスンを行う予定ですので

ご予定の合う方はぜひご参加ください。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。