薄風ヨーガ第399回

今日は第399回目の薄風ヨーガでした。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

先日テレビで特集されていた、

幸せホルモン「ドーパミン」のお話。

ドーパミン・ドバドバツアーという

特集の番組で、楽しいことをしながら

脳波を分析してドーパミンを測定するんです。

最初の体験は、フラダンス。

軽い運動を楽しむだけで

ドーパミンがドバドバ状態に。

また、ドーパミンをつくるのに欠かせない

鉄分を美味しくとることもおすすめだそう。

かつおやレバー、アサリやシジミなど

意識してとりたいですね。

ほかにも、チューリップの香りを嗅いだり

人に褒められた瞬間などに

ドーパミンがドバドバ分泌されていました。

要は、楽しい瞬間を重ねることが

ドーパミンの分泌を促し

幸福度を高めてくれるんですね。

ドーパミンには認知症を防ぐ効果もあるそうで。

好きなことをやる、行きたい場所に行く、

美味しいものを食べる、美しいものを五感で楽しむ、

毎日の中でドーパミン分泌を意識してみると

幸せに年を重ねられそうです。

写真は近所のイタリアンのカレンダー。

美味しいピザをお腹いっぱい食べて

ドーパミン・ドバドバ状態になりました。

さて、次回で薄風ヨーガは

ついに第400回を迎えます。

ここまで続けてこられたのは、

参加してくださったみなさんのおかげさま。

本当にありがとうございます。

これからもゆるゆる続けていきますので

ご予定の合うときにぜひご参加ください。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。