秋も深まる今日この頃、
みなさまいかがお過ごしょうか。
一昨日は薄風ヨーガ第175回、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話ししたのは
大ヒット中の『鬼滅の刃』のお話。
実は私は見たことがなかったのですが、
このすごいブームに背中を押され、
アニメをまとめ見しはじめたところ、
これが面白くてすっかりハマっております。
主人公の炭治郎は、人間離れした
力を持つ鬼と闘うとき「全集中の呼吸」
によって、一瞬で高い集中力と身体能力を
発揮します。この「全集中の呼吸」って
リアルにやると、どんな呼吸なんでしょう。
作中でこの呼吸法の正しいやり方が
紹介されているわけではないですが
医学的に見ると、ゆっくり深く
呼吸することによって、肺の酸素量も増え、
血流も良くなり、細胞の活性化にも
つながるんだそうです。
クラスでよく行なう腹式呼吸は、
リアルにできる呼吸法の中では
「全集中の呼吸」に近いと言われています。
腹式呼吸はリラックス時に働く
「副交感神経」の働きを活性化し、
血液やホルモンの循環をよくして
緊張からの解放、気持ちを安定させる
効果もあるんですよね。
心を落ち着けたい時はもちろん、
何かに全集中で臨みたい時には
直前に腹式呼吸を行うと緊張がやわらぎ、
平常心でのぞめるのでおすすめです。
呼吸法ひとつで自分のコンディションを
整えたり、パフォーマンスを高めることが
できるんですよね。これからも
クラスの中でいろんな呼吸法を
紹介していきたいと思います。
写真は今朝の朝ごはんの
カボチャのポタージュ。
朝から体がぽかぽかとあったまりました。
さて、すでにご案内した通り、
年内は無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
毎週の方、隔週の方、月1の方、
予定があうとき単発でご参加くださる方など
みなさんそれぞれのペースで
ご参加くださっています。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております
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