昨日は第176回目の薄風ヨーガでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話ししたのは
リラックス貯金についての話。
コロナの第三波もやってきて
何かと心配事やらストレスが多い冬。
こういう時こそリラックスをしっかり
貯めておきたいものですよね。
リラックスが貯金できるという話は、
もともとはヨーガの先生から教わったこと。
リラックスを貯金しておけば
ストレスで一気に消耗してしまう、
なんてことも防げるわけなんです。
リラックス貯金におすすめなのが
一定のリズムで繰り返し行うリズム運動。
ウォーキングや自転車こぎなどは
その典型ですよね。同じリズムで動きを
繰り返すことでセロトニンという
心の安定ホルモンが分泌されるそう。
呼吸もある意味繰り返しですし、
ガムを噛むというのも繰り返しで、
どちらもリラックスには
とても効果的なんだそうです。
ヨーガの動きについても
同じ動きを繰り返すものがたくさん。
みなさんのリラックス貯金に
週末のヨーガどうぞお役立てください。
写真は散歩でよく行く原っぱ公園の木々。
季節の色を眺めながら歩く時間は
リラックスチャージそのものです。
さて、すでにご案内した通り、
年内は無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
毎週の方、隔週の方、月1の方、
予定があうとき単発でご参加くださる方など
みなさんそれぞれのペースで
ご参加くださっています。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております
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