今日は第184回目の薄風ヨーガでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
年明け早々に緊急事態宣言と、
落ち着かない日々が続きますが
こんな時こそ体調を整えて
免疫力をあげておくことが
自分にとっても世の中のためにも
一番大切なことかもしれません。
あまり知られていませんが
人の免疫力アップと
深く関係するのが体温なんです。
平熱の体温が1度上がると
なんと免疫力が30%アップ、
代謝も12%上がるんだとか。
私はもともとひどい低体温だった
のですが、ヨーガを続けたこともあり
気づけば体温が1度ほど上がっていました。
続けていたことはヨーガのほかに
散歩とお風呂と食事に生姜を取り入れる
ことくらいなのですが、
体をあたためる習慣の積み重ねが
体温アップにつながるんですね。
生姜は紅茶に絞って入れたり
料理にちょこちょこ入れたりと
温活にはぴったりの食材。
あれもこれもは大変なので
できることをできる範囲で
ゆるゆる続けるのがコツかもしれません。
写真は散歩で行った大田黒公園。
歩くことはリフレッシュになりますし、
免疫力アップにもつながって一石二鳥。
ゆるゆる続けていきたいと思います。
さて、すでにご案内したように
1月も無料オンラインレッスンを続けます。
すごもりになりがちな冬、
少しでも体を動かしたいという方は
よかったらご参加くださいませ。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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