今日は久々に気持ちよく晴れましたね。
薄風ヨーガ第188回、
本日もたくさんの方にご参加いただき、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
呼吸についてのお話です。
息という字は自らの心と書きますが、
本当に呼吸は心とつながっているんだなあ
と思います。
忙しい時やストレスを感じるときは
呼吸は浅くなり、ときに
止まりそうになることさえあります。
一方、湯船に入った瞬間など
はあーーーっと長く息を吐いているときは
心からゆるんでいる証拠ですよね。
こんなふうに心とつながっている呼吸ですが、
逆に、自分で意識して呼吸を行うことで
心を整えることもできるんです。
特に息を長〜く吐くことは
リラックスを司る副交感神経の働きを
高めるので、ストレスを癒したり、
免疫力を高めることにもなるんです。
長息は、長生きにつながっているんですね。
withコロナの時代、
思ってもみないストレスと
向き合うことが多くなった今こそ、
お一人お一人が生まれ持っている
呼吸のおまもりを、
ぜひ意識してみてください。
何かあったら、息を長〜く吐いてみる。
大丈夫大丈夫、なんとかなるさ。
きっと呼吸が、平常心やリラックスを
連れ戻してくれます。
日曜ヨーガの時間が
みなさんの呼吸を深め、
リラックスを取り戻すお手伝いの
時間になったらとても嬉しく思います。
写真は大好きな長田弘さんの
「深呼吸の必要」という詩集です。
呼吸は言葉で深くなる、
そんな素敵なメッセージが
こめられている一冊です。
さて、2月も引き続き
無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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