今日は3月並みの
ぽかぽか陽気でしたね。
薄風ヨーガ第189回、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話ししたのは
先週に続いて呼吸のお話です。
昨晩の地震でドキッとした方、
とても多かったと思います。
あんな瞬間はどうしても体が緊張して
呼吸も浅くなってしまいがち。
そんな時にこそ、ふーっと
吐く息を長くすることを意識すると、
副交感神経が活性化して、気持ちを
落ち着かせることができるんです。
（もちろんまずは安全なところに
避難するのが第一ですが。。。）
この吐く息についての話、今朝の
情報番組でも話題になっていました。
コロナに感染して回復した方の
体験談の中のお話です。その方は
ICUで呼吸困難な状態になった時、
看護師さんにゆっくり吐いてみるのを
心がけてくださいとアドバイスされ
とにかく吐いて、ちょっと吸って
また吐いてを繰り返したそうです。
眠ることもできなかったので
ただただずっと、ゆっくり吐く
そして、ちょっと吸うという
呼吸を続けていたら、なんと
だんだん体調が
持ち直してきたそうなんです。
呼吸はほんとうに
おまもりなんだなと思います。
日常の中でも、ちょっと混乱した時、
ストレスが溜まっている時、
眠りが浅い時などありましたら
ぜひ、この吐く息を長く
を意識してみてください。
副交感神経が活性化して、
自分自身をリラックス状態に
導くことで、自律神経のバランスも
整えることができます。
日曜日のヨーガがみなさんの
体をゆるめたり、呼吸を深める
お手伝いができたら
とても嬉しく思います。
写真はリプサイスという
我が家の観葉植物くん。
昨年の春にウチにやってきて
今朝初めて小さな白い花を咲かせました。
さて、2月後半も引き続き
無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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