今日は気持ちのいい冬晴れでしたね。
薄風ヨーガ第230回、ご参加くださった
みなさま、ありがとうございました。
クラスの最初にお話ししたのは
薄風ヨーガでも大切にしている
ほぐしのお話。先日、写真の
「ひとりほぐし」という本を買ったのですが
目からウロコのほぐしの効果や
知らなかったほぐし技がたくさん載っていて
一気に読んでしまいました。
今日のクラスでは、前腕をさすることで
リラックス神経を活性化するという
腕ほぐしをご紹介しました。
皮膚の下にはりめぐされる神経繊維の中で
近年新たに発見されたのが
リラックス神経と言われるC触覚繊維。
この繊維は毛根に絡み付くように伸びていて
前腕に手のひらをあて軽く圧をかけながら
ゆっくり（1秒5センチのスピード）で
肘前から手首の方まで毛並みに沿って
1方向に向けてさする、というのを
繰り返すだけで（数分やると良いようです）
オキシトシンやセロトニンなどの
幸せ・安心ホルモンの分泌が促され、
副交感神経が優位になって心地よい
リラックス感が味わえるようです。
もっと詳しく知りたい方はC触覚繊維で
検索してみてくださいね。
普通に暮らしているだけでも
いろんなストレスと向き合う時代です。
自分をさすったり、ほぐしたりしながら
自分自身のセルフケアをして、
体も心も満たしてあげましょう。
さて、12月もあと少しですね。
今月は太陽礼拝を行なって
体を大きく動かし、一年のデトックスが
できればと思います。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
0コメント