いよいよ12月になりましたね。
薄風ヨーガ第229回、ご参加くださった
みなさま、ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
近年ますます注目される
発酵パワーについてのお話です。
コロナ禍になってから免疫力を高めてくれる
発酵食をとるようになったという方も
多いのではないでしょうか。
私はもともと発酵食品が大好きで
お味噌や納豆やヨーグルトや漬物など
毎日なんらかの発酵食をとっています。
先日調べる機会があったのですが、
この発酵食品のすごい健康効果に
改めて驚かされました。
例えば、ロンドン大学の研究によると
4500人の男女の追跡調査を行ったところ
発酵食品をとり続けている人は
心疾患や糖尿病のリスクが下がり、
早期死亡リスクも下がるそうです。
オランダでは約12万人を10年間追跡する
調査が行われ、発酵食を毎日100g食べる人は
食べない人よりも死亡率が約8%下がる
という研究結果がでたとか。
さらにハーバード大学の研究では
発酵食品を食べると、
セロトニンという幸せホルモンの
もとをつくっている腸内環境が整うので
うつや不安障害になるリスクが
25%から30%下がるんだそうです。
発酵食品を食べることはコロナ禍での
免疫力アップにつながるのはもちろん
未来の自分にも嬉しい健康効果を
もたらしてくれるんですね。
写真は、我が家でよく食べている
納豆とキムチの和えものです。
発酵×発酵で美味しさも健康パワーも
アップ！この冬も美味しく
元気に乗りきりたいと思います。
さて、今月は26日の最終日曜日まで
休まずオンラインレッスンを行います。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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