今日は梅雨が明けたかと思うほどの
猛暑でしたね。暑い中、薄風ヨーガに
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
熱中症対策についてのお話です。
この時期は特にこまめな水分補給が
欠かせませんが、実は塩分やミネラルの
補給も大切なんです。
汗をかくと水分と一緒に大量に失われるのが
塩分やミネラル。食事で補給するだけでなく
塩飴をなめたり、塩昆布をつまんだりなど、
意識的に補給することが大切なんですよね。
私は何年も料理に「ぬちまーす」という
沖縄の塩を使っているのですが
このお塩、普通の食塩の200倍も
マグネシウムがとれるだけでなく
含有しているミネラルの量が世界一で
ギネス認定されているそうです。
しかも普通のお塩より25%減塩になるとかで。
お塩なのにまろやかな旨味があるので
料理の味を仕上げるときに使うだけで
塩分補給だけでなく、マグネシウムなどの
ミネラル補給もできるんです。
写真はぬちまーすとオレンジジュースで
漬け込んだキャロットラペ。
食欲がないときもさっぱりと食べられて
ビタミンやミネラルもたくさんとれる
夏におすすめメニューです。
さて、6月のクラスも今日で終わりですね。
来月も引き続きオンラインレッスンを
続けますので、ぜひご参加ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
0コメント