昨日は2月最後の薄風ヨーガでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
花粉症の症状の緩和に
ヨーガがいいという話です。
花粉症の主症状である
鼻づまりは、副交感神経が優位に
なっているときにおきるもの。
ヨーガで交感神経を刺激し
自律神経のバランスを整えることで
症状緩和ができるのだとか。
おすすめは、ねじりのポーズや前屈、
胸と脇を開くポーズなど。
呼吸法を生かしたテクニックも
鼻の通りをよくできるそうです。
やり方は簡単。
通りが良くない鼻側の手で
握りこぶしをつくり、反対側の脇の下に
ぎゅっとはさんで1分ほど圧迫するだけ。
脇の下は交感神経が集まっているので
刺激することで鼻が通りやすくなるとか。
季節の変わり目は体調のバランスも
乱れやすい時期。ヨーガで心身を整えて
軽やかに春を迎えましょう。
写真は先日カフェでいただいた
野菜たっぷり美肌バーグランチ。
酵素玄米が美味しくてびっくり！
毎日これを食べていたら
お肌もきれいになれそうですね。
さて、いよいよ3月です。
オンラインレッスンは毎週日曜日、
10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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