先週はお休みをいただき、
ご参加予定だったみなさま
申し訳ありませんでした。
今日は第297回目の薄風ヨーガ、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
新型コロナウイルスに感染した話です。
もう療養期間も明け、元気になりましたが
いろいろな症状が派手に出て、
大デトックスしたという感じでした。
全身の筋肉痛からはじまり、熱とだるさ、
喉の腫れ、声が出ない、止まらない咳、
そろそろ治ったかと思ったら
最後は逆流性食道炎に。。。
ひたすら休んで症状をひとつずつ
克服していきました。
実は私は、毎年お正月などに
一年の疲れがどっと出て
体調を崩すことが多いのですが
今年はお正月が仕事で休めなかった
こともあり、仕事が落ち着いた春に、
どかーんと来たようです汗。
また、感染前は不摂生が続いていて
免疫力も落ちていたのだと思います。
あらためて、体に無理させていたなと。
今回のコロナ感染は、間違った生活を
お知らせしてくれたのかもしれません。
まだうっすら残っている逆流性食道炎は
以前もなったことがあり、その時も
ひたすら腹式呼吸を続けていたら
気づけば治っていたので、
今は朝晩腹式呼吸を40回続けています。
腹式呼吸で横隔膜を鍛えることで、
胃と食道のつなぎめを引き締めることができ
症状が改善されることが期待できるそう。
腹式呼吸はリラックス効果もあるので
一石二鳥ですね。
まだまだ油断できない新型コロナウイルス。
みなさまもどうぞ日ごろのケアを忘れずに
日々免疫力を高めてお過ごしください。
写真は西荻のカフェ、松庵文庫。
新緑に囲まれた素敵な古民家で
時間の流れを変えてくれる空間です。
さて、4月も後半ですね。引き続き
無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加いただいたことのある方は
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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