少しずつではありますが
朝晩過ごしやすくなってきましたね。
今日は9月最初の薄風ヨーガ、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
夏の疲れの蓄積による
「暑さ負債」のお話です。
長引く暑さで、疲労や不眠といった
暑さ負債がたまると、免疫力も低下し
体調もくずしやすくなります。
この「暑さ負債」、
どう“返済”すればいいのでしょう。
その方法がウォーキングやヨーガなど
体を動かすこと。お風呂に入って
血行をよくするのもよいそうです。
暑さ負債は体を冷やし
めぐりを悪くしてしまうもの。
血行を良くすることで
疲れの返済につながるわけです。
また、血のめぐりをよくする
食材をとるのもおすすめだとか。
体を温める生姜、唐辛子をはじめ、
アボカドやナッツなどビタミンEを
含むものも良いそうです。
食の力で循環がよくなると
疲労解消にもつながります。
夏の疲れを秋に持ち越さないよう
日々の料理に生姜を加えてみるなど
工夫してみてくださいね。
写真は今日のランチで食べた
カボチャのポタージュ。
そろそろ秋の美味しいものが
いろいろ出まわりそうですね。
さて、9月は季節の変わり目です。
体調がゆらがないように
ヨーガで自律神経のバランスを
整えていきましょう。
オンラインレッスンは
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
0コメント