日に日に肌寒くなってきましたね。
今日は薄風ヨーガ第322回、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
自律神経を整える呼吸について。
急に気温が下がる季節の変わり目は
自律神経が乱れ、心身の不調や不安感を
感じやすい時期と言われます。
心がざわめくときは、ついネットで
いろいろ検索してしまいがちですが
そういう時は不安な情報を見つけてしまうもの。
ネットやSNSなど目からの情報をとめて
リラックスできる音をきいてみましょう。
好きな音楽でもいいし、波の音や
川のせせらぎなどの自然音もおすすめ。
自分が癒される音を聞きながら
ゆったり深呼吸してみてください。
息という字は自分の心と書くように
呼吸をゆったり深めると、めぐりがよくなり
気持ちも落ち着いてくるんですよね。
大切なのは吐く息を長くすること。
鼻から5秒ほど息をすって、
口から10秒くらいかけて息を吐く。
（苦しい時は自分に無理のない秒数で）
これを繰り返すうちに、リラックスを司る
副交感神経の働きが活性化して
心身がゆったりくつろいできます。
呼吸はまさに心と体のお守り。
ゆらぎやすいこの時期こそ、
ヨーガで呼吸を深めて
自律神経を整えていきましょう。
写真は先日行った石川県の那谷寺です。
自然の造形と一体となったお寺の光景に
感銘を受け、呼吸も深まりました。
さて、今月も休まず
オンラインレッスンを行いますので
ご都合合う方はご参加ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加いただいたことのある方は
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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