連休はいかがお過ごしでしたか。
今日は三連休の最終日。
薄風ヨーガ第326回、
たくさんの方にご参加いただき
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
冷えについてのお話です。
この連休は夏日になるほど
気温が高くなりましたが
秋冬の朝晩は冷え込むもの。
私自身も冷え性ですが、
女性は約8割、男性でも4割以上の人が、
冷え性の自覚があるそうです。
冷え改善には運動、入浴など
いろんなアプローチがありますが
めぐりをよくするヨーガは
冷え性予防にぴったり。
クラスの中でもご紹介している
足指の操作や毛細管運動も
冷え予防におすすめです。
冷え改善には体をあたためる食材を
とることも効果的。
最近私はシナモンにハマっています。
血行を促進し、冷えを解消して
内臓の働きを高めるシナモンは
薬膳では胃腸の冷えを取る効果も
あると言われています。
フレンチトーストにシナモンを
かけたり、ホットドリンクにシナモンを
ふったり。美味しくなる上に
冷え予防にもなって一石二鳥なんです。
自分に合った冷え対策を取り入れて
秋冬を乗り切っていきましょう。
写真は昨日行った新宿御苑の温室。
サボテンや熱帯植物がいろいろ
見られて旅気分を味わえました。
さて、今年もあと2ヶ月です。
引き続きオンラインレッスンを
続けますのでご予定合えば
お気軽にご参加ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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