薄風ヨーガ第387回

日に日に春らしくなってきましたね。

今日は第387回目の薄風ヨーガ、

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

気持ちが落ち着く１分間呼吸法です。

日中タスクに追われていると

夜になってもなかなかリラックスモードに

なれないってこと、ありますよね。

なんだか落ち着かないなというときは

脳が過敏になっていて、

目や耳の感覚に意識が集中しているんだそうです。

そんなときに体をさすると

意識が皮膚感覚に集中して

不思議と落ち着いてくるんですよね。

やり方は簡単。

胸に両手を当ててゆっくり息を吸い

吐きながら両手をおなかまで

下げていき、次の吸う息にあわせて

その手を胸までゆっくり移動させます。

1秒に5センチくらいのスピードが

いいそうです。

1分くらい続けると

とても穏やかな気持ちになれます。

座りながらでも寝ながらでもできて

気づけば寝落ちすることも。

ナイトルーティンとしても

おすすめですよ。

写真は、昨日みた鱗雲です。

羊みたいにふわふわしていて

思わすほっこり。

さて、来週23日のレッスンは

都合によりお休みさせていただきます。

その次は3月ですね。今のところ通常通り行う

予定ですので、ぜひご参加ください。

オンラインレッスンは毎週日曜日、

10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。