薄風ヨーガ第392回

ここのところの気温の乱高下、

本当に凄まじいですね…。

今日は第392回目の薄風ヨーガ

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

先日テレビで特集されていた

肩こりについてのお話です。

私自身、ヨーガを行っていながら

仕事でPCと向き合うことが多いため

実は日々肩こりに悩まされています。

そんな肩こりの原因として

近年注目されているのが

首の骨の前面についている

インナーマッスル、「頸長筋」。

首の骨の前面にある筋肉で

厚さはたったの1ミリ。

頸長筋が働いていないと首の筋肉が

こわばり、自律神経が混乱し

肩こり以外でも様々な不調が出てしまうそうです。

この頸長筋がサボってしまう姿勢が

首が前傾して前に出てしまう亀首。

パソコンやスマホを見るときに

つい首が前傾してしまいがちですが

ディスプレイ台を使うなどして

モニターの位置を目線の高さにするだけで

首の前傾が軽減されｖ、負担が軽くなるそうです。

（さっそく私もディスプレイ台を購入して

　使いはじめています。）

また肩こりを解消するエクササイズが、

クラスでもご紹介している動きなんです。

両手を上に伸ばして伸びをした後

肘を曲げて、肩甲骨を閉じ合わせるようにおろすと

亀首が正され、肩こり予防になるようです。

簡単なので、普段の生活でも

時々行っていきたいですね。

日常生活の中でもできることは工夫して

肩こり首こりを改善していきましょう。

写真は昨日結婚式に参列した

雨の鶴岡八幡宮。

幻想的でとても素敵な式でした。

さて、次はいよいよ4月ですね。

引き続きヨーガで自律神経のバランスを

整えて、新しい春を気持ちよく

過ごしていきましょう。

オンラインレッスンは毎週日曜日、

10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。