薄風ヨーガ第396回

風が気持ちいい

ゴールデンウィークですね。

いかがお過ごしですでしょうか。

今日は第396回目の薄風ヨーガ

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

先日、NHKで特集されていた

「自分褒め」についてのお話です。

新生活で疲れがたまるこの時期にこそ

おすすめなのが「自分褒め」習慣。

5月病などメンタル不調を防ぐ効果も

期待できるそうです。

褒め方はどんなことでもOKで

「洗濯した私えらい！」

「今日は2回も回した私はめちゃくちゃえらい！」

といった調子で、日々のことを褒めてあげるだけ。

こうした「自分褒め」を続けた結果、

家族仲もよくなり、お子さんも変わり

職場の人間関係もよくなり

いっぱいいっぱいだった自分に

余裕が出てきたなんてコメントも。

ほかにも、マイナス18キロのダイエットに

成功した人、導入した職場は離職率が半減する

などなど、驚きの効果も紹介されていました。

自分褒めのポイントは３つ。

1.ここ3カ月で嬉しかったことベスト3をあげる

2.毎日当たり前のようにしていることを振り返って褒める

3.信頼している人に自分のいいところをきいてみる

これならできそうですね。

自分褒めは植物の水やりと同じ。

毎日お水をあげると芽がちゃんと伸びていくように

褒めることで自己肯定感や幸せ感が

どんどん育っていくわけです。

実はこれ、私が自分への実験で

やっていることとかなり近いんです。

（私の場合は「ありがとう日記」をつけて

自分への感謝や、今日あったことへの

感謝を毎日書き続けています）

この習慣を続けたことで

心配や不安が減ったり

何気ないことに

多幸感を感じられるようになりました。

「自分褒め」はタダでできて

日常を幸せにしてくれるもの。

気になる方はぜひ試してみてください。

写真は昨日お店でいただいた

トマトのお味噌汁。

爽やかな香りと味わいに

初夏の兆しを感じました。

さて、今月も通常通り

レッスンを行う予定です。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。