薄風ヨーガ第402回

ここのところ不安定なお天気が続きますが、

みなさま体調はいかがでしょうか。

今日は第402回目の薄風ヨーガでした。

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

梅雨にあらわれる体調不良、

「梅雨だる」についてのお話です。

だるさ、肩こり、偏頭痛、憂鬱など

さまざまな症状がでる「梅雨だる」。

ある調査では女性の62％が梅雨に

こうした不調を感じているとか。

気圧の変化、寒暖差、高湿度など

不快指数が高まり、

自律神経が乱れやすいこの季節。

梅雨こそ、生活リズムに気をつけて

自律神経のバランスを整えることが

大切なんです。

朝起きたらカーテンを開けて光を浴び、

体内時計をリセットすること。

ウオーキングやヨーガなどで

体を動かし、めぐりをよくすること。

タンパク質やビタミン・ミネラルなど

栄養をとることも大切です。

とはいえ、体調がいまいちだと

食欲が落ちることもありますよね。

そこでおすすめなのがおだしです。

鰹だしやあごだしならタンパク質もとれて

カルシウムなどのミネラルもたっぷり。

私が気に入っているのはこちらのおだし。

個分けの粉末をお湯でとくだけで

おいしくて栄養豊富なおだしが

いつでも気軽にいただけます。

料理に使ってもおいしいし、

会社でもお湯を注げば

おだしが飲めちゃうので便利です。

梅雨時期こそ、ヨーガや食事で

体調のバランス、整えていきましょう。

さて、6月も後半ですね。

引き続きオンラインレッスンを続けますので

ご都合の合う方はぜひご参加ください。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。