あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
長く続けてきました、薄風食堂のブログは
薄風ヨーガとタイトルを変えて
こちらにお引越しさせていただきます。
今後、クラスのスケジュールなどは
こちらからご確認ください。
先週の日曜は今年初めての薄風ヨーガでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの始めには、年の始めに思い出したい
お守りの話をしました。
初詣で買うお守りの話ではなく
ご自身一人ひとりが持っている
呼吸のお守りのお話です。
気持ちが落ち着かない時、緊張したり、
落ち込んだり、イライラがおさまらない時。
この呼吸のお守りを思い出して
実践すると、不思議と気持ちが落ち着きます。
コツは吐く息を長くすること。
１吸ったら、２吐くつもりで。
「１：２呼吸法」ともいい、
自律神経が高いレベルで安定するので
リラックスできる呼吸法です。
①３～４秒間、鼻から息を吸う
②６～８秒間、口をすぼめて、口からゆっくり吐く
③これを５〜７回繰り返す
なるべくゆっくり長く吐くことを意識することで、
副交感神経を効果的に高めることができます。
人生山あり谷ありではありますが、
この呼吸のお守りを覚えていくと、
いざという時に平常心が取り戻せますよ。
クラスで行っている腹式呼吸を行うことでも
リラックス効果は大。ぜひお試しください。
写真は本日の幻想的な夕焼けです。
後光がさすような神々しい光景に
思わずパシャリ。みなさまの今年一年も
どうぞきらきらと輝きますように。
以下に1月2月のクラスをご案内いたします。
いつでもふらりとお気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月12日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
1月19日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
2月2日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
2月9日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
2月16日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
1月26日（日）2月23日（日）は
お休みさせていただきます。
＊荻窪地域区民センターの地図はこちらです。
http://ogikubokyougikai.sakura.ne.jp/about/access/
参加費は1000円となります。
参加される方は動きやすい服装で来られるか
着替えをお持ちいただき、
ヨガマットかマットがわりの
バスタオルと飲みものをお持ちくださいませ。
開始10分前までにお越しいただけると嬉しいです。
参加希望の方は、ご希望日とお名前を
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
0コメント