今日は第147回目の薄風ヨーガ、
今年2回目のクラスでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初には先週に引き続き、
呼吸のお守りの話をしました。
先週お話しした、吐く息を長くする
1:2呼吸法のほかに、日頃こまめに
行うと呼吸が深くなる方法をご紹介しました。
なーんて、もったいつけてみましたが
単純に伸びをするということだけです。
日頃、仕事などで書類をみたり
パソコンに向かっていると、
どうしても下を向くことが多く、
気道が曲がって呼吸が浅くなって
しまうんですね。時々、ふーっと
伸びをすることで気道がまっすぐになって、
呼吸も深まり気分もリフレッシュできるんです。
疲れた時に伸びを自然に行うのは
呼吸を整えて自律神経のバランスを整える
本能的な行動なのかもしれません。
写真は本日の区民センターの和室です。
光が差し込むガラスに木の影が映り、
アート作品のようにみえることも。
この空間にも呼吸を深めてくれる
リラクゼーション効果が
あるような気がします。
以下に1月2月の予定をご案内します。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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1月19日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
2月2日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
2月9日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
2月16日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
1月26日（日）2月23日（日）は
お休みさせていただきます。
＊荻窪地域区民センターの地図はこちらです。
http://ogikubokyougikai.sakura.ne.jp/about/access/
参加費は1000円となります。
参加される方は動きやすい服装で来られるか
着替えをお持ちいただき、ヨガマットかマットがわりのバスタオルと飲みものをお持ちくださいませ。
開始10分前までにお越しいただけると嬉しいです。
参加希望の方は、ご希望日とお名前を
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで。
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