今朝はグッと気温が下がり、
いよいよ冬という感じでしたね。
昨日は第177回目の薄風ヨーガ、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
座りっぱなしのリスクのお話です。
日本人は世界で一番座っている時間が
長いそうで、さらにコロナ禍で
リモートワークが増えたり、外出を
控えることによって、前よりも
長時間座っているという方が
増えたのではないかと思います。
かくいう私もそのひとり。
リモートワークに食事やテレビの時間
などをいれたら、一日10時間くらい
座っていることも。
この座りっぱなし、実は
病気のリスクを高めてしまうらしいのです。
1日11時間以上座っている人は、
4時間未満の人より
心筋梗塞や脳梗塞のリスクが40%ふえる
という研究結果もあるとか。
でも、ちょっと心掛けるだけで
リスクは減らせるそうです。
たとえば、長時間の座り仕事であれば、
時々立つクセをつけるだけで
全然違うそう。お茶を用意したり、
お手洗いにいったり、小さな用事を
つくって立つだけです。座りながら
かかとの上げ下ろしをするだけでも
血流がよくなり、病気のリスクを
減らせるんだとか。
クラスでご一緒している
足首回しやふくらはぎのマッサージは
座りっぱなしで滞りがちな
下半身の血流を促してくれるので
とってもおすすめです。
コロナの感染が心配な冬ですが
自分でできる健康のケアは
続けていきたいものですね。
写真は久々にきた
銀座ミッドタウンのツリーたち。
そろそろクリスマスですね。
さて、すでにご案内した通り、
年内は無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
毎週の方、隔週の方、月1の方、
予定があうとき単発でご参加くださる方など
みなさんそれぞれのペースで
ご参加くださっています。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております
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