今日は春らしいお天気でしたね。
薄風ヨーガ第197回、ご参加くださった
みなさま、ありがとうございました。
ご参加くださっている生徒さんが
ご家族に広めてくださったり
お友だちにも紹介してくださったり、
ご縁が広がっていくのはとてもうれしいです。
ありがとうございます。
さて、クラスの最初にお話したのは
今月のクラスでご紹介している
「あいうべ体操」にちなんで、
口呼吸と鼻呼吸についてのお話です。
マスク生活や花粉症や鼻炎など
気づけば口呼吸になっている方も
多いのではないかと思います。
私自身も昔はアレルギー性鼻炎があり
長い間、口呼吸が習慣になっていました。
実はこの口呼吸が続くと、感染リスクや
健康リスクを高めてしまうそうなんです。
鼻呼吸は細菌やウイルスなどを排除する機能が
備わっているのに対し、口呼吸だと直接
細菌やウイルスなどを取り込んでしまうらしく。
風邪をひきやすかったり、感染症やアレルギー、
さらには認知症などにも関係しているんだとか。
私たちの舌は200gくらいの重さがあり、
加齢とともに重力で下がってしまうので
ついつい口が開きやすくなり、気づけば
口で呼吸してしまっている方も多いようです。
舌の筋肉を鍛えておくことは口呼吸のクセを
治して鼻呼吸を習慣づけるためにも
とても重要なんですよね。
そんなわけで、お口や舌を鍛える
「あいうべ体操」をご紹介しています。
やり方は「あー」「いー」「うー」「べー」と
口を大きく動かすだけ。お顔の引き締め効果も
あるし、唾液の分泌を促進し、
免疫力アップにもつながるこの顔体操、
こんな時期だからこそ続けていきたいですね。
詳しく知りたい方は「あいうべ体操」で
検索してみてくださいね。
写真は先日花が咲いた我が家のサボテンくん。
今年は横っちょから、ダンディ坂野の
ゲッツのポーズっぽく咲きました（笑）。
さて、今月来月も引き続き、
無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
2回目以降の参加のご連絡は不要ですので
朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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