風がひんやり冷たくなりましたね。
今日は第228回目の薄風ヨーガ、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話ししたのは
猫背と自律神経の関係について。
寒くなるとどうしても体がきゅっと
丸まって猫背になりがちですよね。
お仕事でパソコンと向き合う時間が
長い方も背中は丸まりがちかと思います。
という私も、パソコンの前では
姿勢を意識することはほぼできず、
集中する時は仕方ないとあきらめて
ラクな姿勢で過ごしてしまっています。
でも、こうした猫背を放っておくと
背骨を通る神経の指令がうまく
通らなくなり、自律神経のバランスが
乱れてしまうんだそうです。
だるい、眠りが浅い、頭が重い、
そんな不調も姿勢を正せば改善される
かもしれません。
ヨーガは、自律神経の通り道である
背骨を伸ばして整えるメンテナンスに
とってもおすすめではありますが、
本当は日々の生活の中でも
こまめにメンテナンスできるといいですよね。
たとえば、リモートワークの合間の
休憩時に、両手を腰の後ろで組んで、
胸を開いて3秒キープしてみる。
3セットやってもせいぜい30秒程度。
でもこの30秒で猫背は正され、
自律神経のバランスが整いやすくなり、
気持ちもリフレッシュできます。
お仕事や家事の合間のスキマ時間など、
思い出した時にぜひ行ってみてください。
写真はお世話になっている方にいただいた
天然毛100%のアルパカのぬいぐるみ。
このモフモフにふれるたび、
気持ちまでふわ〜っと癒されます。
さて、いよいよ12月です。
身体が凝りかたまりがちな冬こそ、
ヨーガでほぐしてあたためて
寒さを乗り越えていきましょう。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
久々にふらりとご参加いただく
なども大大歓迎です！！
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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