日に日に春らしくなってきましたね。
今日は第241回目の薄風ヨーガ、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
春先のこの季節はワクワクする一方で
花粉症で憂鬱‥‥いう方も多いですよね。
実はヨーガは、花粉症の鼻づまりなどの
症状軽減にもよいそうです。
鼻づまりは自律神経の中でも
副交感神経が優位になりすぎたときに
起こりやすいもの。ヨーガで
自律神経のバランスを整えることで
免疫力が高まり、症状軽減につながるそうです。
特にねじりのポーズや胸を開くポーズが
効果的と言われています。
また花粉症だけでなく
アレルギーなどの症状軽減におすすめなのが
クラスでご紹介した、あいうべ体操です。
口のまわりや舌の筋肉が衰えると
無意識に口が開いて口呼吸になってしまい
鼻呼吸のようにフィルター機能がないため
そのまま花粉やウイルスなどを
吸い込んでしまい、感染や炎症の症状に
つながりやすいんですよね。
この口呼吸を鼻呼吸に変えるのに有効なのが
あいうべ体操なんです。
やり方は簡単、口を大きく動かすように
「あー」「いー」「うー」「べー」
（最後のべーで舌を出します）を繰り返すだけ。
この体操を毎日繰り返すと
口のまわりや舌の筋肉が鍛えられ、
花粉症やアレルギーの症状軽減だけでなく
感染予防にもなるんだとか。
ちなみに、小顔効果もあるそうですよw
寝ている時に口呼吸になってしまう方には
写真の口封じテープもおすすめです。
私もかれこれ6年ほど愛用していますが
アレルギー性鼻炎の症状が
ずいぶん出にくくなりました。
口に貼るとミッフィーちゃんのように
なるのが面白くて笑いそうになりますが。
口呼吸を防止できて体調も良くなるので
今ではテープを貼るのが
寝る前の儀式のようになっています。
さて、今月も引き続き
オンラインレッスンを行っていきます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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