今日は寒の戻り、ぐっと冷え込みましたね。
薄風ヨーガ第245回、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
映画にもなった「ビリギャル」の著者、
坪田先生のお話です。
彼は偏差値30だった女子高生を
1年半で偏差値70まで高めて
有名大学合格を叶えた伝説の塾講師。
たまたまYouTubeで先生のトークを
きいたのですが、これは！という
脳トレ法に出会えたのでみなさまに
シェアさせていただきました。
先生いわく、人のパフォーマンスの
9割はメンタルがきめるものだそう。
たとえば、同じ自己紹介でも
1対1なら普通に話せるのに
1対100とか、1対1000になった途端、
やることは同じなのに、
急に緊張して言葉が出なくなる、
ということは想像できますよね。
いつものことが、メンタル次第で
できたりできなくなったりする。
であれば、そのメンタルを鍛えておけば
多少のことがあっても
気持ちをポジティブにリセットでき、
高いパフォーマンスが発揮できる
というわけです。
一方で、そんなポジティブ思考なんて
ネガティブな自分には無理！という声も
聞こえてきそうですが。
実は人には「扁桃体」という
アーモンド大の原始脳が備わっていて
その脳は、不安や恐怖にピカピカ反応する
クセがあり、人間は根本的にネガティブに
考えやすい生き物なんだそうです。
でも、これからお伝えする方法で
前頭葉を鍛えることで
気持ちを切り替えることが上手くなり
扁桃体の不安や緊張の反応を抑えることが
できるんだとか。
その方法が「リフレーミング」。
その名の通り、フレームや枠組みを
捉え直して、物事の見方を変えること。
たとえば、お子さんがテストで0点を
とってしまったら
つい怒ってしまうところを
リフレーミングすることによって
「0点ってことは100点まで
一番伸び代がある科目ってことよね」
と捉え直すことができます。
たとえば、仕事でいろんな人に
無理難題を言われて疲れ果てた日、
「あー、ほんとやってらんない。
みんな勝手なことばっかり言って。。。」
と思ってしまうところを、
そのあとにとってつけてでもいいので、
「でも、なんだかんだでいろんな人に
鍛えてもらってチャンスをもらって
いるのかもしれない」
と心の中で上書きしてみることで
リフレーミング脳が
鍛えられていくわけです。
これを3ヶ月やってみることで
大きな変化があると先生は言います。
企業でも実践してみると
リフレーミングを続けた営業チームは、
全くやらなかった営業チームに比べて
業績が明らかに伸びていくそうです。
勉強でも仕事でも趣味でも人生でも、
物事を前向きに捉えられるかで
パフォーマンスが高くなり、
叶えたいことが叶いやすくなるんですね。
この話を聞いた後、私は深く納得して
これはやらない手はない、
よしこの春はリフレーミング、
やってみよう！と思ったのですが
お恥ずかしながら一人では
なかなかやらないんですよね汗。
というわけで、今日はクラスの前に
みなさんの前でこの春は
リフレーミング続けてみます！と
宣言してみたわけです。まずは
3ヶ月ほど意識的にやってみようかと。
果たして私が続けられるのか、
続けられたらどんな変化が体験できるのか？
自分でもちょっと楽しみです。
ちなみに、レッスンの後、
生徒さんのおひとりとメールで会話をして、
その方のお母様はスーパーポジティブで
悩みごとを相談するたびに
ポジティブな上書きをしてくれるそうです。
よく考えたら私の母も全く同じでした。
身近にリフレーミングの達人、いるものですね。
さて、写真は今日行ったカフェの
待ち時間に配られた番号カード。
9番の方お待たせしましたー！
と言われるまでの時間が
ちょっとほっこりできたのも
このカードによる
リフレーミング効果かもしれません。
今月も引き続き
無料オンラインレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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