ゴールデンウィークの出だしから
あいにくの雨となりましたね。
薄風ヨーガ第249回、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
寒暖差不調についてのお話です。
季節の変わり目のこの時期ほ
前日と気温が7、8度変わる日や
日中は暑いのに夜は冷え込む
なんてこともよくありますよね。
こうした寒暖差は体にとっても
ストレスになって、自律神経が
乱れる原因なんだとか。最近では
寒暖差外来というお医者さんもあり、
巣ごもり生活の運動不足からか、
患者さんがコロナ前より1.5倍ほどに
増えているんだそうです。
寒暖差不調とは、頭痛、だるさ、めまい、
不眠や不安などがあり、その予防や軽減には、
自律神経のバランスを整えることが不可欠
なんですよね。ヨーガはもちろん、
ウォーキングなど、こまめに体を動かすことが
だいじなんだそうです。
たとえば、リモートワークで前屈みの姿勢が
続いたときは、時々伸びをしたり、
首の前側をのばしてみたり。。。
スキマ時間に運動やストレッチを
行うことで、自律神経のバランスが整い
自分の調子を心地よく保つことができます。
習慣は自分でつくる、といいますが
ある程度の年齢になると、
習慣こそが自分をつくるものになるんですよね。
いつだって体調のよい自分でいたいもの。
そのためにも日頃から体を整える運動習慣、
身につけておきましょう。
写真は雨の中を走る中央線。
ゴールデンウィークなのに寒々しくて
哀愁を感じてしまいました。
さて、連休後半も引き続き
無料オンラインレッスンを行います。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで引き続き
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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