今日はゴールデンウィークの最終日。
みなさま連休はいかがでしたか。
薄風ヨーガも本日で250回目となりました。
これまでご参加くださったすべての方に
心から感謝いたします。
クラスの最初にお話したのは
連休中に体調を崩してしまったお話です。
頭が痛く、体が重く、食欲もなく。
このまま治らなかったらどうしよう、などと
ネガティブ思考が頭をめぐります。
一通り不安を味わった後、はたと気づきました。
これ、前にもあったやつだ、と。
忙しさやプレッシャーを感じることが
切れ目なく続いた後に、連休がくると、
気が緩んで体調を崩してしまうのです。
私にとっては不調が出る定番スタイルでした。
おそらく、お休み前までは
絶対にいま体調は崩せないという緊張感で
体も不調になるスキがなかったのでしょう。
やっとまとめて休める！となった瞬間
溜め込んでいた疲労やストレスが
不調という形で噴出したのです汗。
まさに体からのメッセージですよね。
無理をさせたな〜とか、不摂生なことばかり
してたなあ、と自分の間違いに気づいて
ゆっくり胃腸も休めて過ごしました。
こんなふうにあきらめて大人しくしていると
体調も早く持ち直してくるから不思議です。
おかげで今では連休前よりも元気になりました。
さて、そんな養生中に見つけた
健康情報で、知ってよかったのが
マグネシウムのお話です。
昔ながらの和食をとっていれば
マグネシウム不足に陥ることは
ないようですが、食の欧米化や
不摂生などによってマグネシウム不足に
陥っている人が多いそうです。
特に睡眠不足や運動不足、
ストレスが多い時には体のマグネシウムが
消費されるため、不足しやすいとか。
マグネシウムが不足すると、
頭痛や疲れやすさ、血圧の上昇、不安や不眠、
目の下の痙攣や足のつりなどにつながって
しまうそうなんです。
まずは昔ながらの和食をよく噛んでいただくこと、
また、手軽に補給したいという方は
飲み物に高濃度マグネシウムを入れる手も。
私もアマゾンで1本購入して、
連休中、お味噌汁やニンジンジュースに
数滴いれて飲んでいました。
マグネシウムには神経をゆるめる効果が
あるので、気持ちがゆるんで
眠りが深くなった気がします。
皮膚からも吸収できるので
お肌に塗ってもリラックスできるんです。
気になる方はぜひチェックしてみてください。
写真はカフェでいただいたハーブティー。
ローズヒップとカルダモンのブレンドで
香りまでリラックスさせてくれました。
さて、いよいよ連休後の通常運転が始まりますね。
今後もこの無料オンラインレッスンは
続けていきますので、体に風を通したい時、
心身を整えたい時などにぜひご活用ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jp
（アドレスが変わりました！）まで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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