毎日の寒暖差が気になる今日この頃、
みなさま体調の方はいかがでしょうか。
今日は薄風ヨーガ第272回、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
先日「徹子の部屋」に出演されていた
高齢者の精神科医、
和田秀樹先生のお話です。
和田先生は著書「80歳の壁」でも
大反響を呼んでいますよね。
年齢を重ねると健康の問題と
向き合うことも増えていきますが
その壁を乗り越えるための
楽しいヒントを紹介されていました。
ひとつが、生活に変化をつけること。
同じ道、同じ店、同じ食べ物を
ルーティンにするのではなく、
時々変化をつけてみること。
そうすると前頭葉が活性化して
脳のアンチエイジングにつながるそう。
ふたつめが、我慢しないということ。
嫌いなことを無理してやるのではなく
好きなことをやりましょうと。
食べたいものを食べて、やりたいことをやる。
ストレスをためないことが一番で
笑ったり楽しいと感じていると
体を病気から守るNK細胞が活性化し
免疫力アップにつながるそうです。
そして３つ目が、残存能力を生かすこと。
年を重ねてできなくなったことを
注視するのではなく、残された
できること＝残存能力を生かしていくことが
若返りにつながるそうです。
たとえば、先生の知人の演奏家の方は
尿の問題で、演奏家を続けられない、
と考えた時、おむつを味方につけて
演奏家を続けているそうです。
なるほど、できることを大切にするって
とても素敵な生き方だなと。
この3つのヒントって、
年齢問わず、ストレスをためずに、
いまを受け入れて前向きに生きるために
とても大切なヒントだなと思いました。
無理せず、自分らしく、機嫌よく
年齢を重ねていくことは
人生を楽しむこと、
そのものなのかもしれません。
写真はランチにいただいた
温野菜のバーニャカウダ。
秋の野菜の味が甘くて濃くて
クセになってしまいそうです。
さて、今月も引き続き
オンラインレッスンを行います。
お時間あえばぜひご参加ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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