すっかり秋めいてきましたね。
今日は第273回目の薄風ヨーガ、
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
たまたま雑誌で読んだ、
ストレスは言語化するとおさまる、
というお話です。
たしかに、モヤモヤしているときに
誰かに話を聞いてもらうだけで
すっきりすることってありますよね。
ストレスを感じるのは、原始的な脳
といわれる扁桃体という部位で
外部からの脅威に反応して、身を守るための
本能的な役割がそなわっているんだそう。
だから不快な刺激を受けると
不安や怒りで扁桃体は
活性化してしまうとか。
それがいわゆる、イライラやモヤモヤ
つまりストレスなんですね。
一方、言語を司る脳、大脳皮質を使って
モヤモヤ感じでいることを言葉にすると
扁桃体の活性がおさえられて
ストレスが鎮静化されるというわけです。
なるほど、話を聞いてもらうだけで
すっきりするというのは、
ストレスを言葉にしたということが
理由だったんですね。
きっと、書き出すということも
同じ言語化なので、同じように
ストレス鎮静効果が
あるのではないかと思います。
不眠症だった人が1日の終わりに
ストレスに感じていることを
書き出してから寝ることで
睡眠が改善されたという特集も
見たことがあります。
ストレスは一生なくならないもの。
であれば、その対処法を身につけて
溜め込まずに言語化して
心地よく暮らしたいものですね。
写真は今日の散歩中に通りすがった
西荻の古民家カフェ、松庵文庫です。
好きな本を持って何時間も過ごしたい
素敵な空間ですよ。
さて、来週もいつも通りレッスンを
行いますので、ご都合あえば
ぜひぜひご参加ください。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
0コメント