今日は第274回目の薄風ヨーガでした。
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
先日たまたまテレビで見た
呼吸法で痩せる⁉︎というお話です。
そのモニターとなったのが
女芸人、餅田コシヒカリさん。
餅田さんが3日間、呼吸法を意識して
過ごしたところ、3日後には1キロ減、
ウエスト11センチ減になっていたのです。
ちなみに食事はいつもどおりの
がっつりご飯を食べながらのこの結果、
なかなかすごいですよね。
（元の体重が100キロ以上なので
母数の影響もあるかもですが。。。）
呼吸には意識的に行う「努力性呼吸」と
無意識に行っている「安静時呼吸」があり、
意識的に行う努力性呼吸は、
酸素を多く取りこむので、自律神経が整い
頭痛・肩こり・不眠の解消にもなるそうです。
基本の呼吸法は簡単！
鼻から息をゆっくり吸い、
吸った倍の秒数を口から吐くだけ。
息を吐き切るのがポイントだとか。
ほかにも、顔の前で手の甲をあわせて
息を吸いながら手のひらを外に向け、
吸った倍の秒数、吐きながら元の位置に戻す
肩甲骨ストレッチ呼吸法も実践されてました。
3日間、こうした呼吸法を続けた結果、
餅田さんはダイエット効果だけでなく
眠りが深くなったり、快便になったりと、
嬉しい変化をいろいろ体感されてました。
呼吸を意識するだけで体調が整うのなら、
呼吸法を味方につけない手はないですよね。
みなさんの日常生活にもぜひ取り入れて
リフレッシュにお役立てください。
写真は紅葉前の大田黒公園の池。
落ち葉と鯉の紅色が
水面できらきら光ってました。
さて、10月もあと一回となりましたが
来月も引き続きレッスンを続けます。
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで
ご都合あえばぜひぜひご参加ください
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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