今日は清々しい秋晴れでしたね。
薄風ヨーガ第276回、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
眼精疲労についての話。
私もそうですが、日常的にパソコンや
スマホを長時間見ることで
目がとても疲れているという方、
多いのではないでしょうか。
デジタル画面を見ているときは
まばたきの数が、リラックスしている時の
半分以下になってしまうそうです。
涙はまばたきしたときに分泌されるので
パソコン作業が続くと目が乾いて
疲れやすくなってしまうんですよね。
クラスの中でも眼精疲労に効く
ツボ押しをしたり、肩をほぐして
目の疲れの改善につなげたりと
目を癒すヨーガを取り入れていますが
日常の中でも目の疲れをケアできる
簡単な方法があるんです。
それは仕事や家事の合間に
5秒間、目を閉じてみること。
できれば１時間に1分間ほど
目を閉じるのが良いそうです。
なかなか1分間、目を閉じるって
むずかしそうに感じますが、
たとえば、テレビを見ていたら
CMの時間に目を閉じるだけでOK。
電子レンジを待っている間だけ目を閉じたり
電車で一駅分だけ目を閉じてみる、などで
意外と簡単に目の休息タイムがとれるんです。
ヨーガの中でも足首を回すときや
肩をマッサージするときなど
目を閉じて味わえば、体と目を
同時に癒すことができます。
すきま時間を上手に生かして
ふだん酷使している目を癒す習慣を
身につけていきましょう。
写真は西荻のカフェでいただいた
台湾スイーツの豆花。
豆乳を固めた豆花に、ハトムギや黒米、
ピーナツや小豆などがトッピングされた
ヘルシースイーツ、優しい甘さに
とっても癒されました。
さて、日に日に肌寒くなっていきますが
ヨーガで心身のめぐりをよくして
秋冬の寒さを乗り越えていきましょう。
オンラインレッスンは
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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