連休はゆっくりお休みできましたか。
今日は薄風ヨーガ第314回、
ご参加くださったみなさま
ありがとうございました。
クラスの最初にお話したのは
自分のストレス対処方法をまとめておく
コーピングリストのお話です。
たとえば、連日の暑さも
心身にはストレスですし
暑くて体調不良になるのも
これまたストレス。
環境や気候によるものは
避けようがないですが、
人間関係、仕事や家庭のあれこれ、
不安や心配ごとに追われるストレス
などなど、私たちは日々さまざまな
ストレスにさらされています。
そんなストレスへの対処法は
人それぞれ違うもの。
だからこそ、自分にあう方法を
知っておくことが大切で、
それをまとめたコーピングリストが
いま注目されているんです。
ストレスを感じたとき、
何をするとリセットできたり
軽減できるのか。
その方法を思いつくまま書くだけで
お守りとなって、ストレスそのものを
減らす効果があるとか。
100個を目標に
コーピングリストを作ると
よいそうですが、さすがに
大変そうなので、まずは10個ほど
私の場合のコーピングリストを
書き出してみました。
・ラジオを聴きながら散歩する
・カフェでお茶をする
・ヨーガをする
・料理に没頭する
・美味しいものを食べる
・好きな動画をみる
・呼吸をととのえる
・ヘッドスパに行く
・実家の母に電話をする
・友だちとぶっちゃけトークをする
・いろんな自分をまるっとゆるす
なんだか、ただ、いつもの行動を
書いているだけのようですが。。。
ストレス対処＝コーピングって
つまりは自分を大切にすること
なんだと改めて思いました。
みなさんもご自身にあった方法で
ストレスのセルフケア、行ってみてください。
その中のひとつとして、ヨーガを
役立てていただけたら嬉しいです。
写真は朝の散歩で見かける
ハトのしゃべり場。仲良く並んで
なんだか楽しそうです。
さて、なかなか暑さが収まりませんが
引き続きヨーガで体調を
整えていきましょう。
オンラインレッスンは
毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。
zoomのアドレスはこれまでと共通ですので
何度でも自由にご参加ください。
新規でご参加希望の方は
keikosato_8787@yahoo.co.jpまで
ご連絡いただけましたら
オンラインレッスン用のzoomのアドレスを
個別にお送りさせていただきます。
ご参加の際には
ヨガマットかマットがわりのバスタオル、
飲み物をご用意くださいませ。
いつでも、ふらりと、お気軽に。
みなさまのご参加、お待ちしております。
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