一昨日は第149回目の薄風ヨーガでした。
ご参加いただいたみなさま、
ありがとうございました。
いよいよ2月に入りましたね。
ごちそうの機会が多かった
1月のツケが、おなかまわりについて、
なんとかしなきゃ！と思うのも
たいていこの時期ですよね。
そんな中、先日TVで特集していたのが
そる腹筋というエクササイズです。
通常、腹筋は寝た形で上体を
起こして行いますが、実はこれだと
表面の筋肉しか鍛えられず、
ぽっこりお腹は解消しにくいんだとか。
一方、そる腹筋は立って行う腹筋なんです。
朝は腰幅に開いて足指を軽く浮かせて
上体をそらしてはゆっくり元に戻す、
というのを繰り返すだけなんですが、
この動き、身体がバランスをとろうとして、
インナーマッスルが鍛えられるので
おなかの引き締め効果がテキメンらしく。
詳しくはこちらのサイトでご確認ください。
https://nowkore.net/archives/53681
番組でトライした女性たちも
4日間続けただけで約1キロ減、
おなか周りもキュッと引き締まって
みなさん驚くは、喜ぶは。。。
春が来る前にぽっこりおなかを
なんとかしたいという方は
ぜひトライしてみてくださいね。
写真は最近ハマっている
朝スープ。今日は青梗菜と
長ネギでポタージュをつくり
朝からほっこりぽかぽかに。
しばらく続けて体もすっきり
させたいものです。
以下に2月3月の予定をご案内します。
いつでもふらりとお気軽に。
みなさまのご参加お待ちしております。
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2月9日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
2月16日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
3月1日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
3月8日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
3月15日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
3月22日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第1＋2和室
3月29日（日）10時～11時半
荻窪地域区民センター2階 第4和室
2月23日（日）は
お休みさせていただきます。
＊荻窪地域区民センターの地図はこちらです。
http://ogikubokyougikai.sakura.ne.jp/about/access/
参加費は1000円となります。
参加される方は動きやすい服装で来られるか
着替えをお持ちいただき、
ヨガマットかマットがわりの
バスタオルと飲みものをお持ちくださいませ。
開始の10分前までにお越しいただけると
うれしいです。
参加希望の方は、ご希望日とお名前を
keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで。
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