みなさま、ご無沙汰しております。
stay home week、いかがお過ごしでしょうか。
世界中が大変な事態に陥る中、
医療従事者の方々やライフラインを
支えてくださっている方々に
改めて感謝申し上げます。
緊急事態宣言も延長になり、
区民センターもお休み延長となったため、
薄風ヨーガも5月いっぱい
お休みさせていただくことにしました。
ご参加を予定されていた方、ごめんなさい。
ともすると、心配なニュースに
心も体もガチガチになりがちな日々が
続く今日この頃。
ソーシャルディスタンスは
メディアとの距離をおくことでもあると
同僚から聞き、私もあえてニュースから
離れるようにしています。
それでも、心配やら不安に駆り立てられる
という時は、腹式呼吸を数回でも
行ってみてください。
鼻から吸って鼻から吐く呼吸で
吸う時にお腹の膨らみを感じて、
吐く時におなかをぺしゃんこにしてゆく。
座っても寝ても行えます。
副交感神経の働きを高め、リラックスモードに
導いてくれる呼吸なので、寝る前にも
おすすめです。
呼吸法やヨガの動画はたくさんあり、
私も気に入った動画レッスンを
ちょこちょこ行うようにしています。
たとえば、腹式呼吸の呼吸法はこちら。
https://youtu.be/0R4w1nPUJas
短時間でできる朝ヨガなんかもあります。
https://youtu.be/ewE1wVY0rVo
肩こりをほぐすヨガや自律神経を
整えるヨガなど、いろいろなレッスン動画が
あるのでよかったらお試しください。
また、クラスでも行っていた
あいうべ体操は、唾液の分泌を促し
口呼吸の予防にもなり、免疫力を高め
インフルエンザなどの感染予防に
とても効果的なんだそうです。
テレビをみながらお風呂に入りながら
続けられるので、ぜひぜひ
行ってみてください。
やり方など詳しくはこちら。
https://mirai-iryou.com/aiube/
写真は近所で見つけたさくらんぼ。
世の中が止まっても、季節はちゃんと
めぐっていのちを育んでいるんですね。
終息までしばらくかかりそうですが、
どうぞ、ご自身の心と体をいたわりながら、
健康第一でお過ごしくださいませ。
みなさまが健やかに安心して
過ごせる日々を心よりお祈りいたします。
佐藤景子
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