2021.12

今日は今年最後の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは、我が家から50歩ほどのところにある大好きなお寿司屋さんに飾ってある山口瞳さんの色紙のお話です。このお店の大将が以前勤めていたお店の常連だったという山口さん。よく色紙に「今日無事」という言葉をのこしていたそうです。今日も一日無事に過ごせて美味しいお酒がのめて感謝、そんな意味をこめて書かれていたそうですが。この「今日無事」という4文字がなんとも深く、尊く、ありがたく、写真に収めて帰りました。あらためて考えると1日を無事に終えるってすごいこと。怪我もせず、泥棒にも入られず、屋根のある家で暮らせて、あったかい布団で眠れる、もうそれ...

今年も残すところあとわずかとなりましたね。年末のお忙しい中、薄風ヨーガにご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先週に続いて、ほぐしの話です。今日は「頭のコリほぐし」についてお話させていただきました。ちなみにみなさん、頭皮を指でつまめますか？という私も全くつまめないのですが（汗）実は頭皮って指でつまめる状態が頭がコッていない、いい状態なんだとか。パソコンやスマホと向き合う現代人は頭がコッてカチカチになりがちですよね。この頭皮、なんと全身の皮膚や筋膜と一枚のウェットスーツのようにつながっているんだそうです。だから頭皮をほぐすことで顔のリフトアップ効果が期待できたり、全身の緊張をほぐすことにもつながる...

今日は気持ちのいい冬晴れでしたね。薄風ヨーガ第230回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話ししたのは薄風ヨーガでも大切にしているほぐしのお話。先日、写真の「ひとりほぐし」という本を買ったのですが目からウロコのほぐしの効果や知らなかったほぐし技がたくさん載っていて一気に読んでしまいました。今日のクラスでは、前腕をさすることでリラックス神経を活性化するという腕ほぐしをご紹介しました。皮膚の下にはりめぐされる神経繊維の中で近年新たに発見されたのがリラックス神経と言われるC触覚繊維。この繊維は毛根に絡み付くように伸びていて前腕に手のひらをあて軽く圧をかけながらゆっくり（1秒5センチのスピード）で肘前から手首...

いよいよ12月になりましたね。薄風ヨーガ第229回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは近年ますます注目される発酵パワーについてのお話です。コロナ禍になってから免疫力を高めてくれる発酵食をとるようになったという方も多いのではないでしょうか。私はもともと発酵食品が大好きでお味噌や納豆やヨーグルトや漬物など毎日なんらかの発酵食をとっています。先日調べる機会があったのですが、この発酵食品のすごい健康効果に改めて驚かされました。例えば、ロンドン大学の研究によると4500人の男女の追跡調査を行ったところ発酵食品をとり続けている人は心疾患や糖尿病のリスクが下がり、早期死亡リスクも下がるそうです。オランダで...