薄風ヨーガ360回連日暑い日が続きますね。今日は薄風ヨーガ第360回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは夏に失われがちな鉄分のお話。鉄分の一番大切な働きは、血液中で酸素を体のすみずみまで運ぶこと。つまり鉄分不足になると酸素が体にいきわたらず鉄欠乏性貧血の症状が出やすいんだとか。めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、顔色が悪い、息切れ・動悸、倦怠感などの症状は鉄欠乏性貧血のサインかも。汗をたくさんかく夏は鉄分が流れて貧血になりやすい季節。鉄分を多く含む食品を意識してとることがおすすめです。代表的なのは、鶏レバーや赤身の肉、ホウレン草、小松菜、カキ、アサリ、大豆、高野豆腐、納豆など。とはいえ、毎日食事から鉄分補給し続けるの...28Jul2024薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第359回梅雨が明けたと思ったら連日の猛暑。。。みなさま体調はいかがでしょうか。今日は薄風ヨーガ第359回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビ番組で特集されていた「新・めい想」のお話。瞑想というと、心を無にしなくちゃと思いがちで、私自身もそれは無理！とあきらめていたんですが実は瞑想の達人であるお坊さんでも、瞑想中に雑念が出てくるそうでごく自然なことなんだそうです。雑念に気づいて今に戻ってくることをくり返すのが“新･めい想”。いわゆる「マインドフルネス」です。基本的なやり方は呼吸に集中すること。毎日10分、楽な姿勢で、自然に呼吸しおなかがふくらんだりしぼんだりする感覚に意識を向け、考えごとが浮か...21Jul2024薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第358回豪雨の後の猛暑の1日、気温の乱高下が激しい日々ですがみなさま体調は大丈夫ですか。今日は薄風ヨーガ第358回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは花のサブスクで届いたカスミソウのお話です。毎回、届く花束とともにカードが入っていて花言葉や英語名などが書かれてありそれを読むのがひとつの楽しみに。ちなみにカスミソウの英語名はbaby's breathというそうです。訳すと「赤ちゃんの吐息」なんて素敵なんでしょう。小さく可憐なお花を可愛い赤ちゃんの息にたとえるセンスとても繊細で素敵だなと思います。花言葉は「清らかな心」「無邪気」「感謝」「幸福」「親切」など。花にこめられたメッセージを知ると眺めるたびに優し...07Jul2024薄風ヨーガ