2023.02

昨日は2月最後の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは花粉症の症状の緩和にヨーガがいいという話です。花粉症の主症状である鼻づまりは、副交感神経が優位になっているときにおきるもの。ヨーガで交感神経を刺激し自律神経のバランスを整えることで症状緩和ができるのだとか。おすすめは、ねじりのポーズや前屈、胸と脇を開くポーズなど。呼吸法を生かしたテクニックも鼻の通りをよくできるそうです。やり方は簡単。通りが良くない鼻側の手で握りこぶしをつくり、反対側の脇の下にぎゅっとはさんで1分ほど圧迫するだけ。脇の下は交感神経が集まっているので刺激することで鼻が通りやすくなるとか。季節の変わり目は体調のバ...

今日も先週に続き、あたたかな日曜日となりました。薄風ヨーガ第290回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは、先日ランチをご一緒したお仕事関係の方の言葉です。彼女の職場にはコールセンターがありそこにクレームや意見が届くことがよくあり、その対応に戸惑うスタッフに丁寧に伝え方を伝授していくうちに全員の考え方がガラッと変わったそうです。それが、どんなクレームや意見も無償でアドバイスをくれているありがとう！でしかないのだということ。お金を払ってもこんなに細かく的確な改善点を教えてくれる人はなかなかいないのだから、大感謝なのだと。ありがとうは魔法の言葉だと彼女は言います。この言葉がベースにあれば、意見や助...

数日前の雪とは打って変わって今日は春のような陽気でしたね。薄風ヨーガ第289回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは健康長寿の街として注目される京都府北部の京丹後市のお話です。京丹後市は100歳以上の方が全国平均の3倍もいらっしゃるとか。男性長寿世界一としてギネス世界記録をもつ木村次郎右衛門さん（享年116歳）が生涯を過ごしたのも京丹後だそうです。この街の健康長寿の秘訣のひとつが食生活。「ま（豆）・ご（ごま）・わ（わかめ）・や（野菜）・さ（魚）・し（しいたけ）・い（芋）」と言われる昔ながらの和食は食物繊維が豊富。習慣的に食べることで腸内環境がよくなるそうです。さらにこの地域の方は血管年齢も、全国...

今日はあたたかな1日でしたね。薄風ヨーガ第288回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。先週はパソコンの不調でご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。今日はパソコンも通信環境も回復していたのですが、実は私自身が昨日プチぎっくり腰になってしまいまして。。。でも朝起きたらもう大丈夫！という回復ぶりだったので、無理のない範囲でヨーガをお届けさせていただきました。プチぎっくり腰のきっかけは昨年から始めたパーソナルトレーニング。近所のジムに週一通いながら、体幹を鍛えようと続けていく中で、少し重いバーベルにチャレンジしたらプチぎっくり症状に。。。そこまでひどくはなく、普通に歩いて帰れるレベルでしたが靴下を履くとか、顔を洗うとかちょ...