2024.12

今日は今年最後のクラスでした。薄風ヨーガ第380回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日、大掃除をしていた時に出てきた自分への30のありがとうを綴った手紙です。ヨガの指導者養成コースを卒業する際に、卒業文集にのせる文章として、自分自身への感謝を30個書き出した手紙。引き出しからその便箋を取り出したとき10年前の私から今の私へ感謝状をもらったようなあたたかな気持ちになりました。恥ずかしながらいくつかご紹介しますね。「どんなときも文句のひとつも言わずに　もくもくと働きつづけてくれている　私の体にありがとう」「深い呼吸が何度もおまもりになってくれた　ありがとう」「自分の弱いところも愛せようになった...

今年もあとわずかになりましたね。今日は第379回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは最近ハマっている断捨離のお話です。もともと断捨離はヨーガの行法だったと言われます。断行、捨行、離行の3つの行によって余計なものをもたずに身軽に快適な人生を送りましょうというのが断捨離の教え。少し前に知人の断捨離話を聞いて私も急に火がつきまして。読まなくなった本や着なくなった服をリサイクルに出したり寄付として手放しはじめました。戸棚の奥から出てくる使っていないモノたちも見て見ぬふりをせずに気づいたら捨てるということをこの2カ月ほど続けています。モノが減ると空間ができてめぐりがよくなるんですよね。引き...

今日は第378回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのはこの時期、気をつけたい「隠れ脱水」についてのお話。脱水というとつい、夏の症状だと思いがちですが、乾燥しやすい冬もまた隠れ脱水に陥りやすいそうです。汗もかかず、喉も渇きにくいため水を飲むことが減ってしまい7割の人が水分不足だとか。水分が足りないために老廃物が排出されにくくなり倦怠感や食欲不振、不眠、ふらつきやめまいといった症状にもつながってしまうそうです。特に気をつけたいのは朝と飲酒時。睡眠中に脱水してしまうため朝は水分カラカラ状態。お酒は利尿作用があるのとアルコールの分解に水分が使われるため飲酒は脱水を加速してしまうそう。...

今日は第377回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは冬場に気をつけたいヒートショックについてのお話です。気温や室温の急激な変化で血圧が大きく変動することで起こるヒートショック。体は冷えると血管が収縮し、血圧が上昇。その状態で熱いお風呂に入ると、収縮していた血管が拡張し、血圧が一気に下がるそうです。このとき、脳に血液を送る機能がうまく働かないと、気を失ってしまうこともあるとか。ヒートショックの対策は脱衣所や浴室を暖房器具であたためるお風呂のフタを開けて浴室をあたためる食事や飲酒の直後は入浴を控える入浴前にコップ1杯の水を飲む湯温は41度以下に設定する入浴時間は10分程度にする...

今日は第376回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビで特集されていた家の中での転倒についてのお話です。転倒事故のおよそ5割は自宅で発生しているそう。ちょっとした段差で転ぶと大怪我になりかねないんですよね。部屋の敷居などの小さな段差やコードやカーペットの折り返しなど、家の中には、つまずきポイントがいっぱい。しかも年を重ねると筋力低下でつま先が上がりにくくなりつまずきやすくなってしまうんだそうです。対策はちょっとした段差をなくすこと。敷居などの段差はホームセンターなどで小さなスロープを買って設置するとかコードもカーペットの下に入れるなどの工夫をすれば転倒を未然に防ぐこ...