2020.01

昨日の雪模様とは打って変わって今日は気持ちのいい冬晴れでしたね。薄風ヨーガ第148回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。手先足先がグッと冷たくなる季節。クラスの最初には冷え性予防の話をしました。ヨーガでも行っている足首回しやふくらはぎのマッサージは冷え性対策にとってもおすすめなんです。人の全身の血管の長さは約10万キロ、地球２周半にものぼるらしく。気が遠くなるくらい長い長い血管の中を血液は延々と旅しているのですよね。そのめぐりをよくするためには心臓のポンプの働きはもちろん、ふくらはぎのポンプの働きも大切なんです。足首回しやふくらはぎのマッサージにはそのポンプの働きを助ける作用があるんですよね。クラスの途中で体がぽっと...

今日は第147回目の薄風ヨーガ、今年2回目のクラスでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初には先週に引き続き、呼吸のお守りの話をしました。先週お話しした、吐く息を長くする1:2呼吸法のほかに、日頃こまめに行うと呼吸が深くなる方法をご紹介しました。なーんて、もったいつけてみましたが単純に伸びをするということだけです。日頃、仕事などで書類をみたりパソコンに向かっていると、どうしても下を向くことが多く、気道が曲がって呼吸が浅くなってしまうんですね。時々、ふーっと伸びをすることで気道がまっすぐになって、呼吸も深まり気分もリフレッシュできるんです。疲れた時に伸びを自然に行うのは呼吸を整えて自律神経のバランスを整え...

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。長く続けてきました、薄風食堂のブログは薄風ヨーガとタイトルを変えてこちらにお引越しさせていただきます。今後、クラスのスケジュールなどはこちらからご確認ください。先週の日曜は今年初めての薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの始めには、年の始めに思い出したいお守りの話をしました。初詣で買うお守りの話ではなくご自身一人ひとりが持っている呼吸のお守りのお話です。気持ちが落ち着かない時、緊張したり、落ち込んだり、イライラがおさまらない時。この呼吸のお守りを思い出して実践すると、不思議と気持ちが落ち着きます。コツは吐く息を長くすること。１...