薄風ヨーガ第244回桜もいよいよ満開、春爛漫ですね。薄風ヨーガ第244回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。いよいよ来週から新年度。クラスの最初にお話したのはこれからチャレンジしたいことについての雑誌のアンケート記事のお話です。そのNo.1が「健康」という答えでした。え？健康ってチャレンジするものなの？！‥‥と最初は疑問に思いましたがコロナ禍で巣ごもり生活が続いたことで運動不足や不摂生をなんとかしなくちゃ！という人が増えているのだなあと思いました。健康って誰しもが願い手に入れたいもの。でも、がんばって手に入れるよりも日々の生活の中に健康習慣をとりいれる方が身につきやすいもの。本来ズボラな私は、たった一人で日曜ヨーガを続けていたかというと...26Mar2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第243回暖かくなったり、寒くなったりでまさに三寒四温の日々ですね。今日は薄風ヨーガ第243回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは新のつく野菜についてのお話です。新キャベツ、新玉ねぎ、新じゃがなどなど、この季節だけの新野菜はみずみずしくて柔らかですよね。春は、新緑も鮮やかになってやがて新入生や新入社員があふれ自然も、人も、重いコートを脱いで軽やかになるもの。私たち一人ひとりも春がくるたび新しくなっているのなら名前の前に新をつけてみるのはどうでしょう。はなこさんは、新はなこさん。たかしさんは、新たかしさん。自分の名前に新をつけてみるだけで、初々しい気持ちになれちゃいます。写真はご近所のモクレンの花。白く...19Mar2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第242回今日は春らしい陽気でしたね。薄風ヨーガ第242回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。先週のクラスで花粉症の話を少ししましたが冬から春へ移り変わるこの時期は体に溜め込まれたモノが排出され新しい季節に向けて体内が変化するため花粉症以外にも、だるさや不安など心身の不調が現れやすいと言われています。東洋医学の陰陽五行説では、特に春は「肝」の不調をもたらす、とされています。寒い冬の間、滞っていた気の循環が、一気に盛んになり、自律神経の過剰反応を起こし、肝気鬱結＝肝気の停滞になりやすいとか。「肝」＝肝臓の働きは精神にも影響し、不調になると、憂鬱やイライラを感じやすく消化不良や目の疲れも起こしやすいそう。春こそ肝の養生が大切なんで...12Mar2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第241回日に日に春らしくなってきましたね。今日は第241回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。春先のこの季節はワクワクする一方で花粉症で憂鬱‥‥いう方も多いですよね。実はヨーガは、花粉症の鼻づまりなどの症状軽減にもよいそうです。鼻づまりは自律神経の中でも副交感神経が優位になりすぎたときに起こりやすいもの。ヨーガで自律神経のバランスを整えることで免疫力が高まり、症状軽減につながるそうです。特にねじりのポーズや胸を開くポーズが効果的と言われています。また花粉症だけでなくアレルギーなどの症状軽減におすすめなのがクラスでご紹介した、あいうべ体操です。口のまわりや舌の筋肉が衰えると無意識に口が開いて口呼吸になってしまい鼻...06Mar2022薄風ヨーガ