2022.06

今日は梅雨が明けたかと思うほどの猛暑でしたね。暑い中、薄風ヨーガにご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは熱中症対策についてのお話です。この時期は特にこまめな水分補給が欠かせませんが、実は塩分やミネラルの補給も大切なんです。汗をかくと水分と一緒に大量に失われるのが塩分やミネラル。食事で補給するだけでなく塩飴をなめたり、塩昆布をつまんだりなど、意識的に補給することが大切なんですよね。私は何年も料理に「ぬちまーす」という沖縄の塩を使っているのですがこのお塩、普通の食塩の200倍もマグネシウムがとれるだけでなく含有しているミネラルの量が世界一でギネス認定されているそうです。しかも普通のお塩より25%減塩に...

今日は梅雨の合間の快晴でしたね。薄風ヨーガ第256回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは姿勢についてのお話です。実はストレスと姿勢は密接に関係しているそうなんです。ハーバード大学の実験によると被験者を２つのグループにわけて2分間背筋を伸ばして過ごしたグループと同じ時間を猫背で過ごしたグループではたった2分で前者はストレスホルモンであるコルチゾールが25%減少し、猫背グループはストレスホルモンが15%増えてしまったんだとか。たった2分で40%の差は驚きですよね。私もふだんはリモートワークでつい猫背のままパソコン作業をしてしまいがちですが、仕事の合間に伸びをして背筋を正すだけでも大違いなんです。...

今日は晴れたり雨が降ったり安定しないお天気でしたね。薄風ヨーガ第255回ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは、毎日の決断の数のお話。ケンブリッジ大学の研究によると人は1日で最大3万5千回も決断しながら生きているそうです。えっ3万5千回も！？と驚いたのですが、よく考えてみると朝起きて何を飲もうかとか、今日は何を着ていこうかとか、どこに行くか、どうやって行くか、メールを書くときどっちの言葉がいいかなどなど、知らず知らずのうちに無数の決断をしているのだと思います。毎日そこまで膨大な決断を下していたら当然、脳だって疲れますよね。私も献立考えるのもう無理！！！！みたいなことが多々ありますが、まさに脳疲労状...

今日は汗ばむような夏日でしたね。薄風ヨーガ第254回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは最近、歯医者に行ったお話です。つい先日、政府が国民皆歯科検診の指針を発表し、歯のケアに一気に注目が集まりましたよね。たまたまそんなニュースとタイミングが重なりましたが私はゴールデンウィークに体調を壊した際に歯痛がでて、5年ほど放置していた歯を診てもらおうと、ちょうど歯医者に行ったところだったのです。おかげさまで、歯痛は体調不良から出たものだったようで虫歯自体はなかったのですが歯周病のチェックを受けたり、歯石をクリーニングしたことがきっかけで日頃のケアも念入りにせねば！と一念発起し、毎食後に前より丁寧に磨き...