2023.04

GWが始まりましたね。薄風ヨーガ第299回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは顔ヨガのお話です。マスクが任意となってもまだ外したくないという人が多いようで。。。油断していた顔の筋肉を鍛えるために注目されているのが顔ヨガなんです。まさに表情筋を動かして、顔を上向きにしてくれるエクササイズ。先日テレビで特集されていたので、その中から簡単な顔ヨガを今日のクラスで取り入れてみました。やり方は簡単。口をすぼめて「う〜う〜」と2回言ってみます。次に口角を上げてニコッと笑って「にっにっに〜」と言うだけ。最後の「に〜」は口角をぐっと引き上げて思いっきり笑顔になりましょう。これを繰り返すことでたるんだ顔の筋トレ...

今日は爽やかな陽気でしたね。薄風ヨーガ第298回.、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは脳疲労についてのお話です。寝ても寝ても疲れがとれないという時は脳が疲れているというサイン。毎日働く脳を休ませるのにおすすめの２つの方法をご紹介しました。ひとつは目を閉じること。人は視覚から83%の情報をキャッチしているそうで、目を閉じるだけで情報をシャットダウンでき脳疲労の改善につながるとか。もうひとつは、緑の中を歩くこと。自然の中を歩くと注意が分散しスマホやPCに集中していた脳がリラックスできるそうです。ミシガン大学の研究では緑の中を1時間歩くと脳がリフレッシュされて記憶力が大幅に向上するという結果が出た...

先週はお休みをいただき、ご参加予定だったみなさま申し訳ありませんでした。今日は第297回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは新型コロナウイルスに感染した話です。もう療養期間も明け、元気になりましたがいろいろな症状が派手に出て、大デトックスしたという感じでした。全身の筋肉痛からはじまり、熱とだるさ、喉の腫れ、声が出ない、止まらない咳、そろそろ治ったかと思ったら最後は逆流性食道炎に。。。ひたすら休んで症状をひとつずつ克服していきました。実は私は、毎年お正月などに一年の疲れがどっと出て体調を崩すことが多いのですが今年はお正月が仕事で休めなかったこともあり、仕事が落ち着いた春に、どかー...

いよいよ4月に入りましたね。薄風ヨーガ第296回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。昨日、駅に行ったら大行列ができていてなんだろう？と思って見てみたら定期券売り場でした。。。新しい通勤通学定期を買うための行列新年度ならではの光景ですね。これからはじまる新生活。環境が変わったり新しい出会いにワクワクする一方で人間関係に気をつかって疲れてしまうなんてこともあるかもしれません。たまたま聞いたラジオで人間関係の知恵として、知っておくべき262の法則というものが紹介されていました。自分を取り巻く人間関係のうち2割はどんなに誠実に対応しても自分のことが好きではない人たちだそう。一方で6割は自分のことが好きでも嫌いでもない人だとか...