2025.03

ここのところの気温の乱高下、本当に凄まじいですね…。今日は第392回目の薄風ヨーガご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビで特集されていた肩こりについてのお話です。私自身、ヨーガを行っていながら仕事でPCと向き合うことが多いため実は日々肩こりに悩まされています。そんな肩こりの原因として近年注目されているのが首の骨の前面についているインナーマッスル、「頸長筋」。首の骨の前面にある筋肉で厚さはたったの1ミリ。頸長筋が働いていないと首の筋肉がこわばり、自律神経が混乱し肩こり以外でも様々な不調が出てしまうそうです。この頸長筋がサボってしまう姿勢が首が前傾して前に出てしまう亀首。パソコンやスマホを見...

桜の開花もはじまり一気に春らしくなりましたね。今日は第391回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは「春分」についてのお話です。3月20日の春分の日から4月3日ごろまでが二十四節気でいう今年の春分にあたるそうです。昼と夜の長さが同じとなる春分の日を境に、日照時間がどんどん長くなるこの季節は風邪（ふうじゃ）という体に悪さをする風が体内に入りやすくなる時期でもあります。風邪や花粉症、肌トラブルが起きやすくなるとか。春の体調不良を予防する食べ物としておすすめなのが、ネギ・新玉ねぎ・茗荷など辛みのある春野菜や、三つ葉・セリ・しそ・春菊などの香りのある野菜なんだそうです。その名前を聞く...

今日は真冬並みに冷え込みましたね。薄風ヨーガ第390回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話ししたのは寒暖差による体調不良のお話です。季節の変わり目は気温差が激しくなり、体がだるくなったり、冷えが悪化したり、風邪を引きやすくなってしまいがち。人の体は、寒暖差が発生すると、それに適応するために体温調整を行うそうで。このエネルギー消費により疲労が蓄積して寒暖差不調の症状が現れてしまうとか。対策は、食事や入浴で体をあたためたり、リラックスして自律神経を整えること。呼吸で心身をゆるめながら、自律神経のバランスを整えるヨーガは寒暖差対策の強い味方なんですよね。季節の変化に上手につきあいながら春本番に向けてヨーガで...

ここのところぐっと寒い日が続きましたがみなさん体調はいかがでしょうか。今日は第389回目の薄風ヨーガご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは今日3月9日が感謝の日だというお話です。39サンキューというゴロ合わせから感謝の日に制定されたこの日はありがとうを伝える大切さに気づかせてくれる日でもあります。家族や友人へのありがとう、仕事仲間へのありがとう、お世話になっている人へのありがとう…感謝ってする方もされる方も幸せな気持ちになれるもの。ありがとうを伝えたり伝えられたりすることは幸福ホルモン、オキシトシンの分泌にもつながるそうです。ふだん、まわりの人への感謝は習慣にしているという方でも、ご自身への「あ...

日に日に春らしくなってきましたね。今日は第388回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは最近2回連続で観てしまった映画「ファーストキス」のお話です。映画を映画館で見るということからここのところ遠ざかっていたのですが私は脚本家の坂元裕ニさんの大ファンなのでこれは映画館で観たい！と思って行ってきました。いやいや本当に良すぎて2時間があっという間。もっと観ていたいくらいでした。坂元裕二さんの脚本には本質を突いたリアルなセリフがあちこちにちりばめられているのです。たとえば、「見逃していた欠点が　4Kで見えてくるのが結婚」とか、「靴下の片方と恋愛感情は　やがてなくなります」とかとか。（...