2020.11

今朝はグッと気温が下がり、いよいよ冬という感じでしたね。昨日は第177回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは座りっぱなしのリスクのお話です。日本人は世界で一番座っている時間が長いそうで、さらにコロナ禍でリモートワークが増えたり、外出を控えることによって、前よりも長時間座っているという方が増えたのではないかと思います。かくいう私もそのひとり。リモートワークに食事やテレビの時間などをいれたら、一日10時間くらい座っていることも。この座りっぱなし、実は病気のリスクを高めてしまうらしいのです。1日11時間以上座っている人は、4時間未満の人より心筋梗塞や脳梗塞のリスクが40%ふえるという...

三連休もいよいよ終わりですね。昨日は第177回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話ししたのは物には魂があるという都市伝説的なお話。大好きな「ダウンタウンなう」という番組で話題になっていた話なのですが、車を買い替えようと話していると乗っていた車が急に故障するとか、イライラしている時にパソコンに腹立つーとかいいながら打っていると急にフリーズしてしまうとか･･･。悪態をついて家電が故障した経験はアンケートでも4割くらいいるそうです。なるほど、私にも思い当たることがあるような。。。言葉や思いを物が受け取ってしまう、というのは一理あると思うのです。物であっても人の言葉を感じるのであれば、生きてい...

昨日は第176回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話ししたのはリラックス貯金についての話。コロナの第三波もやってきて何かと心配事やらストレスが多い冬。こういう時こそリラックスをしっかり貯めておきたいものですよね。リラックスが貯金できるという話は、もともとはヨーガの先生から教わったこと。リラックスを貯金しておけばストレスで一気に消耗してしまう、なんてことも防げるわけなんです。リラックス貯金におすすめなのが一定のリズムで繰り返し行うリズム運動。ウォーキングや自転車こぎなどはその典型ですよね。同じリズムで動きを繰り返すことでセロトニンという心の安定ホルモンが分泌されるそう。呼吸もあ...

秋も深まる今日この頃、みなさまいかがお過ごしょうか。一昨日は薄風ヨーガ第175回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話ししたのは大ヒット中の『鬼滅の刃』のお話。実は私は見たことがなかったのですが、このすごいブームに背中を押され、アニメをまとめ見しはじめたところ、これが面白くてすっかりハマっております。主人公の炭治郎は、人間離れした力を持つ鬼と闘うとき「全集中の呼吸」によって、一瞬で高い集中力と身体能力を発揮します。この「全集中の呼吸」ってリアルにやると、どんな呼吸なんでしょう。作中でこの呼吸法の正しいやり方が紹介されているわけではないですが医学的に見ると、ゆっくり深く呼吸することによって、肺の酸素量も...

いよいよ11月ですね。今日は11月最初の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのはTOKYO FMの日曜朝のラジオ番組、「デュアルでルルル♪」のお話です。https://www.tfm.co.jp/lululu/お仕事で番組タイトル名やラジオCMのお手伝いをしたことから毎週聴いているのですが、今の時代にぴったりのライフシフトのヒントが山梨から届く素敵な番組なんです。デュアルとは２つという意味。二拠点生活とか、週末農業、旅しながら働くワーケーションなど２つの生き方を楽しむライフスタイルがどんどん広がっています。すでに実践している人のリアルな声が聞けるのもこの番組の楽しいところ。コロナ禍で価...