薄風ヨーガ第275回今日は気持ちのいい秋晴れでしたね。薄風ヨーガ第275回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは昨日雑誌で見つけた衣装デザイナー、安野ともこさんの言葉。60歳を越えてもスタイリストとして活躍する安野さんの幸せのルールのお話です。彼女は、身に降りかかるアクシデントは好転のきっかけと捉え、良くないことが起きたらそれをきっかけに、これからの新しい展開をイメージするそうです。これは素敵！私も早速真似しようと思います。何かあっても厄が落ちたと思って気持ちをポジティブに切りかえる。これをクセにすると、何が起きても幸せでいられるなあと。ヨーガと同様、思考も習慣化することが大切ですよね。アクシデントは好転のきっかけ...30Oct2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第274回今日は第274回目の薄風ヨーガでした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日たまたまテレビで見た呼吸法で痩せる⁉︎というお話です。そのモニターとなったのが女芸人、餅田コシヒカリさん。餅田さんが3日間、呼吸法を意識して過ごしたところ、3日後には1キロ減、ウエスト11センチ減になっていたのです。ちなみに食事はいつもどおりのがっつりご飯を食べながらのこの結果、なかなかすごいですよね。（元の体重が100キロ以上なので 母数の影響もあるかもですが。。。） 呼吸には意識的に行う「努力性呼吸」と無意識に行っている「安静時呼吸」があり、意識的に行う努力性呼吸は、酸素を多く取りこむので、自律神経が整い頭痛・肩...23Oct2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第273回すっかり秋めいてきましたね。今日は第273回目の薄風ヨーガ、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのはたまたま雑誌で読んだ、ストレスは言語化するとおさまる、というお話です。たしかに、モヤモヤしているときに誰かに話を聞いてもらうだけですっきりすることってありますよね。ストレスを感じるのは、原始的な脳といわれる扁桃体という部位で外部からの脅威に反応して、身を守るための本能的な役割がそなわっているんだそう。だから不快な刺激を受けると不安や怒りで扁桃体は活性化してしまうとか。それがいわゆる、イライラやモヤモヤつまりストレスなんですね。一方、言語を司る脳、大脳皮質を使ってモヤモヤ感じでいることを言葉にすると扁...16Oct2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第272回毎日の寒暖差が気になる今日この頃、みなさま体調の方はいかがでしょうか。今日は薄風ヨーガ第272回、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日「徹子の部屋」に出演されていた高齢者の精神科医、和田秀樹先生のお話です。和田先生は著書「80歳の壁」でも大反響を呼んでいますよね。年齢を重ねると健康の問題と向き合うことも増えていきますがその壁を乗り越えるための楽しいヒントを紹介されていました。ひとつが、生活に変化をつけること。同じ道、同じ店、同じ食べ物をルーティンにするのではなく、時々変化をつけてみること。そうすると前頭葉が活性化して脳のアンチエイジングにつながるそう。ふたつめが、我慢しないということ。嫌い...09Oct2022薄風ヨーガ
薄風ヨーガ第271回今日は気持ちのいい秋晴れでしたね。薄風ヨーガ第271回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは最近リブロ大賞をとった絵本「大ピンチずかん」のお話です。牛乳をこぼしちゃった！ガム飲んじゃった！自転車にハチがとまってる！リュックからおにぎりが出てきた！などなどなど。子ども時代に味わうピンチの数々が、なりやすさレベルと大ピンチレベルの分類とともに紹介された何とも可愛い絵本です。たとえば、お友達の誕生日会にプレゼントを持ってくるのを忘れた！などは、ピンチレベルが高く、シャンプーが目に入ったなどはピンチレベルは低め、なりやすさレベルは高めにマークされています。作者の鈴木のりたけさんはご自身のお子さんが日々ピ...02Oct2022薄風ヨーガ