2023.08

朝晩が少しだけ過ごしやすくなってきましたね。薄風ヨーガ第316回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。先週今週とPC不調で開始が遅れたり、終了後にブツギレになってしまったりで本当にごめんなさい！さて、クラスの最初にお話したのは現代は1日24時間ではなく17時間といわれる話です。日本人の1日のスマホ使用時間は平均7時間。検索などでいろんな情報を得たとしても、スマホに触れていると前頭葉が働かず、記憶にも残らず空っぽの時間になってしまうとか。確かにスマホをいじった後、何ひとつ覚えていないということが私にもよくあります汗。体感時間を充実させるには、やはりリアル体験が圧倒的によいそうです。いつもと違う道を歩いたりふだん着ないファッ...

相変わらず猛暑続きの日々ですがみなさま体調は大丈夫でしょうか。薄風ヨーガ第315回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは先日テレビで特集されていた人たらしの脳科学についての話。みなさんのまわりにもあの人といると元気が出る、なんだか幸せな気持ちになれる、という人がいると思います。脳科学的に言うと、人たらしさんは快楽ホルモンのドーパミンと幸福ホルモンのオキシトシンを同時に発射できる人なんだとか。ドーパミンは美味しいと感じたり感動や喜びを感じた時に分泌され一方、オキシトシンは安心したり、親切された時に分泌されるもの。２つのホルモンは相互に関係していて、どちらかが分泌されると、もうひとつのホルモンも活性...

連休はゆっくりお休みできましたか。今日は薄風ヨーガ第314回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは自分のストレス対処方法をまとめておくコーピングリストのお話です。たとえば、連日の暑さも心身にはストレスですし暑くて体調不良になるのもこれまたストレス。環境や気候によるものは避けようがないですが、人間関係、仕事や家庭のあれこれ、不安や心配ごとに追われるストレスなどなど、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。そんなストレスへの対処法は人それぞれ違うもの。だからこそ、自分にあう方法を知っておくことが大切で、それをまとめたコーピングリストがいま注目されているんです。ストレスを感じたとき、何をする...

夏真っ盛り！猛烈な暑さが続きますね。薄風ヨーガ第313回、ご参加くださったみなさまありがとうございました。クラスの最初にお話したのは数ヶ月前から始めた朝散歩の話です。日中は暑すぎて歩く気もしませんが朝ならまだ歩きやすいだろうと思い早朝、公園まで散歩してそこでヨーガの立ちポーズをやっています。気が向かない時はサボってOK！というゆるーいルーティンなのですが朝の散歩のおかげで1日気持ちよく過ごせることもあり行きたくなる日が多いんです。朝の公園は、シルバーヘアのお仲間が集まって体操を楽しんでいたり、1人黙々と少林寺拳法の練習をするアクター風の方がいたり、ご近所さんが遊具を使ってストレッチしていたり。。。いろんな人の朝が垣間見られて新鮮な気...